Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla kobiety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cryuff

cryuff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Jeśli moglibyście podać przykładową dietę dla kobiety byłbym wdzięczny. Dziewczyna poprosila mnie o pomoc w ułożeniu, a ja nie czuję się do końca odpowiedzialny do tego zadania.

Wiek: 17 lat

Waga: 57kg

Wzrost: 162cm

Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej

3 razy w tygodniu na czczo bieg 20 - 30 minut.

2 razy w tygodniu skakanka 5 minut.

 

Z góry dzięki za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cryuff

cryuff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Podbijam


  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Białko na poziomie 1,5 g/kg m.c.

    Tłuszcze 1 g/kg m.c.

    Węglowodany 2 g/kg m.c.

    Wartości rozłożóne równomiernie na 4-6 posiłków.

    Źródła białka piers/wołowina/ryby/jajka

    Tłuszczy: orzechy/oleje tłoczone na zmino/żółtka jaj/tłuste ryby

    Węglowowdany ryże/kasze/makarony/pieczywo orkiszowe.

     

    Wysiłek aerobowy niech zwiększy do 35-40 min. i może nie na czczo,a po min. pierwszym posiłku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko