Wydaje mi się, że trochę dużo obcięłaś kalorii na początek, jesteśmy mniej więcej tego samego wzrostu (ja jestem trochę niższa), a redukcję zaczynałam od 1700 kcal, żeby było z czego ciąć, ale jak uważasz.
Miesiąc temu zaczęłam ćwiczyć.
Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, biegam/szybko chodzę na bieżni, biorę udział w zajęciach fitness, chodzę na basen, ćwiczę w domu z Ewą Chodakowską.
Skoro chodzisz na siłownię może warto zacząć ćwiczyć coś więcej niż ćwiczenia aerobowe? Jakieś siłowe ćwiczenia, chociażby na maszynach?
Ale bez diety ani rusz.
Wyrzuciłam białe pieczywo, makarony.
Jem warzywa, owoce, jogurty, chleb chrupki, platki fitness, ryby, chude mieso, ryz parboiled.
Najlepiej by było jak byś sama coś ułożyła, a my Ci sprawdzimy.
http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ <-tutaj masz link do artykułu o Low Carb.
Węglowodany (pieczywo, makarony, ryż kasze) wybieraj najlepiej pełnoziarniste, owoce rano lub po treningu. Płatki fitness zamień na owsiane. Pilnuj odpowiedniej ilości tłuszczu i najlepiej, żeby to był tłuszcz dobrej jakości (oliwa, tłuste ryby ), żebyś się nie nabawiła problemów hormonalnych. W każdym posiłku miej źródło białka.
Edytowany przez notissa, 30 kwiecień 2013 - 09:31 .