Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla Kobiety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stasiuu

stasiuu

    KFD Platinum +

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 468 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 lat
    Witam, potrzebuje jakięś ściągi do diety dla kobiety. Już tłumaczę o co chodzi, w związku, że nie mam czasu nawet gdzieś poszperać i pod jakiegoś gotowca ułożyć dietę dla kobiety, dlatego prosiłbym was o jakieś przykłady dietki dla kobiet:

    wiek: 23 lata
    metabolizm: oporny
    waga: 62kg
    wzrost: 173
    cel: zrzucenie kilku kg
    aktywność: poniżej średniej

    Osoba ta nie ma czasu na siłownie, puki co jedyny ruch to ćw w domu typu brzuszki, pompki oraz bieganie co 2 dzień.
    Pomóżcie coś wyrzebić dla niej
    pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Standardowa dieta low carb z wartościami:

    B: ok 2g/kg
    w: 2g/kg
    t: 0,8g/kg

    + aeroby
    • 0

    #3
    stasiuu

    stasiuu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 468 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 lat
    myślałem o niej, choć przypuszczałem że dacie inny przykład :) ale nie ma co tu kombinować zrobię tak jak zasugerowałes. Dzięki, pozdrawiam
    • 0

    #4
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nie wierze w brak czasu na cwiczenia, no po prostu nie wierze. Zawsze mozna wstac pol godz wczesniej albo isc spac pol godz pozniej - to kwestia priorytetów
    • 1

    #5
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat

    nie wierze w brak czasu na cwiczenia, no po prostu nie wierze. Zawsze mozna wstac pol godz wczesniej albo isc spac pol godz pozniej - to kwestia priorytetów


    Popieram !! :-D
    zawsze jak się chcę to się da! nie ma czegoś takiego jak brak czasu.. jest albo jego nieumiejętne rozporządzanie i marnotractwo albo po prostu glupia wymówka... tyle...

    dieta low carb... ćwiczenia... aero... i wszystko w tej kwestii :-D
    • 0

    #6
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Czyli mam rozumieć, że dieta dla kobiety nie różni się niczym jak dla faceta?
    Te same wartości?

    B: 2,5
    T: 0,8
    W: 2

    A co jeśli dana osoba nie ćwiczy na siłowni i powiedzmy jest wstanie się skusić na 2 może 3 razy w tygodniu rower/orbitrek/bieg 30min?


    Edit:
    Sory widzę że białko 0,5g mniej jest, ale moje pytanie dalej aktualne

    Edytowany przez redukcja89, 02 marzec 2012 - 10:59 .

    • 0

    #7
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    Czyli mam rozumieć, że dieta dla kobiety nie różni się niczym jak dla faceta?
    Te same wartości?

    B: 2,5
    T: 0,8
    W: 2

    A co jeśli dana osoba nie ćwiczy na siłowni i powiedzmy jest wstanie się skusić na 2 może 3 razy w tygodniu rower/orbitrek/bieg 30min?


    Edit:
    Sory widzę że białko 0,5g mniej jest, ale moje pytanie dalej aktualne

    jasne , że kobieta ma inne zapotrzebowanie na kalorie ( zarówno te trenujące i nie ) co mężczyzna :) No zależy to też od tego czy chcemy schudnąc czy przytyc ale i w tej kwestii zapotrzebowanie jest inne . Chociaż może nie zawsze :D

    przy 2x 3x w tygodniu 30 min rowerka czy orbiterka to mało ... częściej by się przydało .

    2x dziennie ( rano na czczo , lub przed kolacją ) po 30 min przez 3 lub 4 dni mogło by pomóc , jednak zależy to też od organizmu i poziomu otłuszczenia .

    A większa ilośc białka w diecie na redukcję jest jednym z priorytetów takiej diety

    Edytowany przez zori16, 02 marzec 2012 - 17:39 .

    • 0

    #8
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    Standardowa dieta low carb z wartościami:

    B: ok 2g/kg
    w: 2g/kg
    t: 0,8g/kg

    + aeroby

    no i tutaj wątpliwości rozwiane ...
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak nie ćwiczy siłowo to 2g/kg białka wystarczą dlatego tak zjechałem ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko