Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla grupy krwi A

- - - - - dieta na mase do oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_166101

uzytkownik_166101

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów

Dieta na masę, dla posiadacza grupy krwi A, przy wadze 85kg

8-10
1 posiłek:
-Płatki owsiane - 100g
-jogurt – 370g
-woda z sokiem z cytryny 250ml, ½ cytryny(80g)
-3 jajka(120g)

B: 49,68
W: 94,91
T: 17,99
kcal: 796


11-13
2 posiłek”
-50g białka
-Mleko sojowe 200ml
-orzechy 30g
-jabłko 145g

B: 52,00
W: 20,12
T: 23,80
Kcal: 509,70

14-15
3 posiłek
-Kefir 400g
-Jabłko 145g
-Kalarepa 200g
-ogórek 100g

B: 18,83
W: 46,87
T: 8,56
Kcal: 368,50

15

Trening
16
4 posiłek
Białko 40g
Carbo 50g
Chleb esseński 120g
Masło orzechowe 20g

B: 47,65
W: 110,54
T: 12,53
Kcal 678,6


16-17
5 posiłek
-Kasza gryczana 100g
-Pierś z kurczaka 200g
-Oliwa z oliwek 30ml
-tuńczyk w wodzie 185g

B: 107,79
W: 63,40
T: 33,92
Kcal : 1006,30


18-19
6 posiłek
-Wafle ryżowe 50g
-miód 50g
-jogurt 400ml
-jabłko145g

B: 19,98
W: 126,14
T: 9,10
kcal 671,00


Całość

DT
B: 249,47
W:353,04
T:93,55
Kcal: 3364,40

DNT
Dni treningowe
B: 297,12
W: 463,58
T: 106,8
Kcal: 4043,2


Edytowany przez Milutki91, 20 wrzesień 2012 - 11:21 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_166101

uzytkownik_166101

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
Sprawdzi ktoś czy dobrze czy źle? ciężko coś sensownego ułożyć... z ograniczonym budżetem.
  • 0

#3
uzytkownik_426298

uzytkownik_426298

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów

Dieta na masę, dla posiadacza grupy krwi A, przy wadze 85kg

8-10
1 posiłek: ogolnie OK
-Płatki owsiane - 100g
-jogurt – 370g jeśli jest to jogurt słodki to bym zamienił na naturalny + np łyżeczka konfitury owocowej lub jakies suszone owoce
-woda z sokiem z cytryny 250ml, ½ cytryny(80g)
-3 jajka(120g)

B: 49,68
W: 94,91
T: 17,99
kcal: 796


11-13
2 posiłek” może być
-50g białka
-Mleko sojowe 200ml dlaczego sojowe?
-orzechy 30g
-jabłko 145g

B: 52,00
W: 20,12
T: 23,80
Kcal: 509,70

14-15
3 posiłek brakuje źródła białka zwierzęcego. Z jabłkami bym też nie przesadzał. PRzed treningiem zrob posiłek złożony z WW złożonych + białko zwierzęce.
-Kefir 400g
-Jabłko 145g
-Kalarepa 200g
-ogórek 100g

B: 18,83
W: 46,87
T: 8,56
Kcal: 368,50

15

Trening bezpośrednio po treningu daj białko + carbo, a 30-60min po pełnowartościowy posiłek złożony z WW złożonych, białka, tłuszczy
16
4 posiłek
Białko 40g
Carbo 50g
Chleb esseński 120g
Masło orzechowe 20g

B: 47,65
W: 110,54
T: 12,53
Kcal 678,6


16-17 z tego posilku tynczyka czy kurczkaa możesz przenieść do posiłku przed trenigiem
5 posiłek
-Kasza gryczana 100g
-Pierś z kurczaka 200g
-Oliwa z oliwek 30ml
-tuńczyk w wodzie 185g

B: 107,79
W: 63,40
T: 33,92
Kcal : 1006,30


18-19
6 posiłek na noc daj twaróg bądź tłustą rybę. takie cos możesz zamiast carbo po treningu zjeść.
-Wafle ryżowe 50g
-miód 50g
-jogurt 400ml
-jabłko145g

B: 19,98
W: 126,14
T: 9,10
kcal 671,00


Całość

DT
B: 249,47
W:353,04
T:93,55
Kcal: 3364,40

DNT
Dni treningowe
B: 297,12
W: 463,58
T: 106,8
Kcal: 4043,2



Dodać mogę, żę nie sprawdzałem pod kątem "diety dla twojej grupy krwi" a jedynie pod kątem dietetyki.

Jak na moje to stanowczo za dużo białka.
  • 0

#4
uzytkownik_166101

uzytkownik_166101

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
-jogurt – 370g jeśli jest to jogurt słodki to bym zamienił na naturalny + np łyżeczka konfitury owocowej lub jakies suszone owoce - OK
dlaczego sojowe? Bo niby z tego co piszą u grupie krwi serwatka i mleko należą do zakazanych a u mnie to się sprawdza od kąd pije serwatke z mlekiem mam problemy z wzdęciami i innymi problemami dlatego zamieniam na próbe na sojowe i izolat białka sojowego.
bezpośrednio po treningu daj białko + carbo, a 30-60min po pełnowartościowy posiłek złożony z WW złożonych, białka, tłuszczy
OK
z tego posilku tynczyka czy kurczkaa możesz przenieść do posiłku przed treningiem OK
na noc daj twaróg bądź tłustą rybę. takie cos możesz zamiast carbo po treningu zjeść OK

Edytowany przez Milutki91, 22 wrzesień 2012 - 20:50 .

  • 0

#5
uzytkownik_247008

uzytkownik_247008

    #tylkocalvinklein

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7671 postów
Soja powoduje zwiększenie produkcji estrogenu przez co mężczyzną rosną piersi.
  • 0

#6
uzytkownik_938565

uzytkownik_938565

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1213 postów

ciężko coś sensownego ułożyć... z ograniczonym budżetem.


To zwiększ budżet.
  • -1