Jump to content

Photo

Dieta dla fightera stójkowego.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Pawoss

Pawoss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Witam, od ponad roku trenuje muay thai 3x w tygodniu, 1 tydzien na salce, drugi na siłowni głównie worek i tak na zmianę. Problem leży w regeneracji a co za tym idzie dieta, jadłem jakieś 300g węgli, 160g białka i 100g tłuszczu, Około 3000 kcal, potem podbiłem do 3500 kcal i nadal nie czułem się najlepiej przy takim intensywnym wysiłku, mam problem z obliczeniem ile kalorii powinienem zjeść dziennie żeby utrzymać moją wagę 80kg przy 183cm wzrostu bo w niej czuje się najlepiej. Także nie mam pojęcia jakie produkty zastosować, najlepiej coś lekkostrawnego co zdąży mi się w miarę strawić przed treningiem (oprócz ryżu i kurczaka/indyka oczywiście bo to jest podstawą w mojej diecie). Teraz jeszcze nadchodzi lato i na salce będzie sauna, dosłownie jak na Tajlandii. Widziałem Artykuł gdzie pisali o 5kcal na dzień dla zawodników którzy trenują po 3x dziennie, ale jak to przejeść teraz żeby nie zwymiotować na treningu, macie jakieś pomysły?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pawoss

Pawoss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Zapomniałem dopisać, że pracuję 8h pon-piątek fizycznie jako spawacz


  • 0




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

 Zamknij okienko