Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla "endomorfika"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
draxan

draxan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Cześć.

 

Chciałbym w sumie zacząć cokolwiek robić,od 2 lat mam praktycznie stagnacje,ulałem się ,jestem typowym endomorfikiem o wymiarach 86kg/181 cm więc mam nadwagę.Generalnie sam nie wiem od czego zacząć,od redukcji czy masowania,Powiem tylko że jestem dziwnym człowiekiem i aż tak po mnie tych kilogramów nie widać ale praktycznie prawie całe życie nadwaga.Chciałbym robić coś stopniowo i nie przesadnie dużym kosztem.Czy w moim przypadku jest sens masować? Myslałem o  takiej w miarę taniej diecie,generalnie mam wyliczone zapotrzebowanie na 2800 kcal,czyli myślałem by dodać 300 i sprawdzić jak będzie bez zalewania się.Tu moja planowana dieta :


 

 

Planuje ćwiczyć 4x w tyg na zasadzie 

Pon , CzwartekNogi,plecy,barki

Wtorek , piątek Klata, bicepsy,tricepsy

 

Gdyz chciałbym zrobić więcej jednostek treningowych niż 3 w tyg a po klatce nigdy nie dawałem rady zrobić dobrze barków gdy kiedyś ćwiczyłem. + Przed treningiem i po treningu 15 min bieżni.Co zmienilibyście?Czy może z miejsca zacząć redukcje?

 

 


Nie wiem dlaczego zdjęcia nie wrzucają się dlatego daje zewnętrzny hosting :

https://zapodaj.net/...42fe98.png.html

https://zapodaj.net/...d0f57d.jpg.html

 

Btw ile zajmuje czasu dojście do takiej formy? :

https://www.youtube....h?v=apMjVIhEB-c

Maxymalnie dołączając jakiś propionat po pół roku stażu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko