Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DLA EKTOMORFIKA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    WAGA: 60KG
    WZROST: 175
    WIEK: 17 LAT
    EKTOMORFIK

    Siłownia - PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK około 90min

    BOKS - WTOREK - CZWARTEK około 90min


    DIETA:

    7:00
    - 3 jaja
    - 100g owsianych
    - banan

    10:00
    - 30g OSTROWII WPC
    - 50G Masło orzechowe
    - 40g słonecznik

    12:00
    - 100g chleb pszenny pełnoziarnisty

    15:00
    - 100g ryż biały
    - 100g pierś z kurczaka
    - marchew

    16:00 SIŁOWNIA

    17:30 (zaraz po siłowni)
    - OLIMP CARBO 50g

    18:00
    - PVL MUTANT MASS 100g

    21:00
    - 100g twarogu
    - 100g owsianych (wiem, nie ma węgli na noc)

    B = 164(zwierzęce:106) , T=95, W=417, KCAL = 3194
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    wywal suplementacje, jestes jeszcze mlody. proch nie zastapi ci jedzenia. bazuj na naturalnych produktach, na suple przyjdzie jeszcze czas.

    o 10 daj posilek;
    12-chleb pelnoziarnisty z jak najmniejsza (najlepiej bez) domieszka maki pszennej; razowy; brak bialka i tluszczy;
    15-ryz brazowy;
    17.30-zamiast carbo daj banany;
    18-gainer odpada, daj ww zlozone+bialko,
    21-do twarogu dodaj oliwe; tak, bez wegli-owsiane out;
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko