Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla ektomorfika 50 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pukaffka

Pukaffka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Sniadanie: Platki Owsiane(100g), Jaja kurze(240g), Orzechy Wloskie(50g)

    *25g-bialka, 60g-tluszczy, 64g-weglowodanow

    Szkola: Kanapka z serem zoltym(80g), szynka z indyka(80g)

    *35g-bialka, 13g-tluszczy, 30g-weglowodanow

    Obiad: Ryz bialy(100g), Kurczak Piers(100g)

    *21g-bialka, 4g-tluszczy, 115g-weglowodanow

    Kolacja: Banan(150g), Ryz bialy(100g), Kurczak Piers(100g), Oliwa z oliwek(20g)

    *21g-bialka, 24g-tluszczy, 148g-weglowodanow

    Przed snem: Ser twarogowy(100g), Oliwa z oliwek(20g)

    *20g-bialka, 25g-tluszczy, 4g-weglowodanow

     

    Bialko 2,4g/kg

    Tluszcze 2,4g/kg

    Wegle 7g/kg

     

    Kcal 3250


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    W szkole mógłbyś zastąpić te kanapeczki jakimś szejkiem z owsianymi + wpc. Jeśli nie masz kasy na wpc może być twaróg lub jakiś inne białko.


    • 0

    #3
    mateusz3991

    mateusz3991

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 0

    Tak jak kolega wyżej, w szkole do zmiany na coś lepszego, wieczorem możesz dać mniej oliwy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników