Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla ektomorfika - 4000 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marexpall

marexpall

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Siemano,

mam problemy z przytyciem, bardzo ciezko mi to idzie

prosze ocenic moja dietke

moje wymiary: waga 65kg, wzrost 179cm

 

przed posilkami 3x black hole

posilek 1: jaja 3,  mleko 250g, platki owsiane 80g, oliwa z oliwek 15g

posilek 2: ryz brazowy 100g, kurczak piers 200g, oliwa z oliwek 15g,

posilek 3: banan 100g, ryz brazowy 50g, serek wiejski 200g,

posilek 4: ryz brazowy 100g, kurczak piers 200g, oliwa z oliwek 15g,

posilek 5: carborade 25g, fitmax bcaa 10g, jogurt naturalny 150g,

posilek 6: carborade 25g, fitmax bcaa 10g, jajo kurze 1, ryz 50g,

posilek 7: ryz brazowy 100g, tunczyk w wodzie 150g, oliwa z oliwek 15g,

posilek 8: twarog 200g, chleb zytni pelnoziarnisty 90g, szynka

 

kcal: ok.4000, bialko 275g, wegle 460g, tluszcze 126g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Między,którymi posiłkami wykonujesz treningi?


    • 0

    #3
    marexpall

    marexpall

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    miedzy 5 i 6


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jajko zły pomysł po treningu w takim razie. Może zamiast carbo po treningu wrzuć jakiegoś gainera, albo po porostu dodaj szybko przyswajalne białko. Jesz warzywa?


    • 0

    #5
    marexpall

    marexpall

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    tak do tego warzywa oczywiscie. Bcaa i wegle nie starcza po treningu? co innego niz jajko i ryz po treningu moge dac?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    kasza/makaron/ziemniaki + mięso lub jego podroby / chude ryby


    • 0

    #7
    marexpall

    marexpall

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    ok dzieki, reszta dobrze?


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,wygląda przyzwoicie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko