Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla ekto pracujacego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Albiq

Albiq

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 506 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie

    1 401 kcalb: 62 gww: 207 gtł: 36 g

     
    uns g489 kcalb: 24 gww: 87 gtł: 5 g
    Mleko 3,2% g455 kcalb: 26 gww: 36 gtł: 23 g
    Płatki owsiane g362 kcalb: 12 gww: 63 gtł: 7 g
    Kakao Puchatek g95 kcalb: 1 gww: 22 gtł: 1 g

     
    215 kcalb: 0 gww: 0 gtł: 24 g
     
    Oliwa z oliwek g215 kcalb: 0 gww: 0 gtł: 24 g

     
    1 714 kcalb: 75 gww: 217 gtł: 60 g
     
    Kajzerki g1 051 kcalb: 27 gww: 207 gtł: 13 g
    Polędwica sopocka g247 kcalb: 30 gww: 1 gtł: 14 g
    Masło roślinne kubkowe g0 kcalb: 0 gww: 0 gtł: 0 g
    Dynia, pestki g416 kcalb: 18 gww: 10 gtł: 34 g

     
    489 kcalb: 24 gww: 87 gtł: 5 g
     
    uns shocker g489 kcalb: 24 gww: 87 gtł: 5 g

     

     

    361 kcalb: 13 gww: 1 gtł: 34 g
     
    Oliwa z oliwek g215 kcalb: 0 gww: 0 gtł: 24 g
    Jajo kurze całe szt.145 kcalb: 13 gww: 1 gtł: 10 g
    Suma dobowa
    4 179
    KCAL
    175 g
    BIAŁKO
    513 g
    WĘGLOWODANY
    159 g


    Tak to wygląda bez obiadu i jakiś przegryzek co tam podjadłbym :)

    Pracuje ciężko fizycznie 8h dziennie na nocki rano i popoludnie + siłownia.
    Wzrost 184, a waga 67 kg :)
    Wiem że mógłbym zastąpić pieczywo na lepsze ale szkoda mi za bułkę dawać po 70g zamiast 10gr :x


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    to nie jest dieta. Całość do wymiany.
    Lektura :
    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #3
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Po co Ci tyle białka?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko