Jump to content

Photo

Dieta dla ekto?

- - - - - dieta ekto

  • Please log in to reply

#1
Ekkt

Ekkt

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 posts
  • Wiek: 27
    ...

    Edited by Ekkt, 04 February 2009 - 17:54 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    No z takim zapotrzebowaniem jak wypisałeś to przybędzie Ci kg bez problemu, bo trochę jest ono zawyżone, pooglądaj przykładowe diety w tamtym temacie i zobaczysz jak to powinno wyglądać ;)

    pozdr.
    • 0

    #3
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    Na podstawie danych w postach podwiesznych, do ktorych jako jeden z niewielu chyba, zajrzales ;) , uloz diete pasujaca do Twoich wymiarow. Ewentualnie dopasuj jadne z tam podanych do siebie. Wklej tutaj a napewno zostanie oceniona i ew. poprawiona.
    Pozro
    • 0

    #4
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Nie obliczaj zapotrzebowania, to glupota. Z takim metabolizmem mozesz jesc praktycznie wszystko. Trzymaj sie tylko dziennego zapotrzebowania na bialko zwierzece (okolo 2g/kgmc), no i pamietaj o najwazniejszych posilkach: przed i po treningu.
    I. jajca + oliwa z oliwek
    II. jajca/ser wiejski + oliwa z oliwek, ew. wiecej sera zoltego, albo slonecznik
    III. piers z kurczaka
    IV. piers z kurczka
    V. twarog
    Te diety z podwieszonego to jakies zarty, masa bledow tam jest, chociaz sam sie na nich "wychowalem". Musisz kombinowac, bo zarlo Ci zbrzydnie (nie kazdy lubi jesc platki owsiane na wodzie popijane mlekiem). Sniadanie - walnij sobie z 5 jaj, ketchup, chleb czarny, ser zolty, szynke, warzywa, do tego lyche oliwy z oliwek i do szkoly. W szkole - kanapki (patrz wyzej) i ser wiejski. Po szkole ryz z jakims sosem, do tego warzywa i piers z kurczaka. Kombinuj, nie rezygnuj z czekolad, bo na takich suchych dietach to mozna depresji dostac. Dowal tez kalorii z oliwy z oliwek (w dwoch pierwszych posilkach tylko).
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Te diety z podwieszonego to jakies zarty, masa bledow tam jest, chociaz sam sie na nich "wychowalem".


    Diety z podwieszonych zostały zmodyfikowane jakiś tydzień temu (co zrobiłem osobiście) i zatwierdzone przez moderację, więc są one już jak najbardziej ok, nie ma w nich żadnych błędów już...
    • 0

    #6
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Diety z podwieszonych zostały zmodyfikowane jakiś tydzień temu (co zrobiłem osobiście) i zatwierdzone przez moderację, więc są one już jak najbardziej ok, nie ma w nich żadnych błędów już...


    No to chwala Ci za to. ;)
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    ja dla ekto proponuje przede wszytkskim duzo wegli zlozonych (rozne odmiany ryzu i kaszy, ciemne pieczywo ,platki owsiane,miesa ) po treningu dorzuc jakies cukry proste moga byc w postaci owocow np bana , lub jakiegos slodycza.
    Wrzuc z 5-6g wegli na kg wagi 2 g bialka i 1g tluszczu i powinno byc ok przelicz sobie raz zebyc mniej wiecej widzial ile jedzenia potrzeba w ciagu dnia zeby to zaspokoic .. pozniej juz bedziesz mial mniej wiecej pojecie.
    Nie zapomij tez o waznych wiatminach i mineralach (owoce, jarzyny) oraz blonniku . Tak samo pamietaj o miesach ryb i owocow moza , maja duzo zdrowych tlusczow.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko