Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla dziewczyny ćwiczącej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
megg89

megg89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    mam 22 lata 160 cm 49 kg od 6 mc ćwiczę siłowo 4razy w tyg ok 1 aeroby 4-5 razy w tyg min 40 min orbitrek lub rower plus fitnes 5 razy w tyg 1-1.5 h(zumba fut berning) a nadal nie mogę pozbyć się warstwy tłuszczyku z brzuszka:( moja dieta wygląda tak
    rano 120 g chudego mleka z 40 g płatków owsianych lub omlet z 2 jajek i 30 g płatków owsianych
    2 śniadanie mały jogurt naturalny 2% tłuszczu i 30 g platkow owsianych
    posiłek przed treningowy 45 g brązowego ryżu 100g piersi z kurczaka 50 g warzyw 5 g oliwy z oliwek
    bepośrednio po treningu aerobowym 3 wafle ryżowe
    ok godz po treningu 100 dorsza 60 g bialego ryżu 40g wazyw i 5 g oliwy z oliwek
    Ostatni posiłek nie zawsze go jadam 140g chudego serka wiejskiego 50g pomidora 50 g ogórka
    trenig silowy również mam rozisany szczegołowo dodam że mimo iz jestem szczupla osoba zawsze miałam brzuszek :(
    0
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    160 cm w sam raz do zlewozmywaka :P

    Edytowany przez Electrohunter, 11 kwiecień 2012 - 21:13 .
    spam

    • 0

    #3
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc

    *
    POPULARNY

    160 cm w sam raz do zlewozmywaka :P

    Pomijając fakt że mam w klatce i bicepsie wiecej od Ciebie to jasne w sam raz
    • 6

    #4
    xwojaxx

    xwojaxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1113 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5 lat
    i co zgasiło. hehe
    • 0

    #5
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    jak masz cycki duże to masz wiecej w klatce
    • 0

    #6
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    i absolutnie jestem z nich zadowolona
    • 0

    #7
    pedro.831

    pedro.831

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Napisz ilosc btw na oko widze ze nie jest zla ale diabel tkwi w szczegolach B-) duzo kobiet ma problem z tym miejscem robisz brzuch na treningu???
    • 0

    #8
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    robię brzuch na kązdym treningu mam mega kompleksy przez tą partie ciała
    • 0

    #9
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    160 cm w sam raz do zlewozmywaka :P


    Ty zaś idealnie pasujesz do klasy od biologi jako szkielet do pokazywania kości.

    Wy kobiety zawsze macie jakieś kompleksy...nie przejmuj się innymi, każdy na siłce ma swój trening i jest nim zajęty ;) co do diety - tak jak kolega wyżej, oblicz btw, bo może węgli dużo, albo białka/tłuszczu za mało itp. tak na oko to nie jest robota ;)

    Edytowany przez TomusXXX, 12 kwiecień 2012 - 06:16 .

    • 0

    #10
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    Nie przejmuje się innymi bardzo lubie swoja silownie co do diety nie znam sie kompletnie na tym dieta została ułożona dla mnie przez instruktora z siłowni jak również plan treningowy zeszłam na niej rozmiar w dół ładnie zeszlo z ramion ud nawet co nieco z boczków ale dół brzuszka tragedia
    • 0

    #11
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    hehe, robertoś usunął zdjęcie i wymiary, chyba się zawstydził ;p

    skoro instruktor ci układał to wartości raczej ok, chyba że trener za dychę ;) Jak duża jest ta "warstwa tłuszczyku"? Być może jest to normalnie wystepująca warstwa tłuszczyku, bo kobiety genetycznie mają trochę większą ilośc tłuszczu w ciele niż mężczyźni.
    • 0

    #12
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    no jest dość duża mysle ok 5cm najgorszy jest dół brzucha wisi w ogóle porażka
    • 0

    #13
    Amen20

    Amen20

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 926 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Jedną z przyczyn może być laktoza z mleka, niektórzy a szczególnie kobiety mają predyspozycje do odkładania się laktozy z mleka.
    • 0

    #14
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    Czyli radzisz wyeliminowanie mleka z diety ?
    • 0

    #15
    DajKamienia

    DajKamienia

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Większość ludzi nie trawi laktozy tak więc jej spożycie nie jest zalecane, jak koniecznie chcesz pić mleko to zamiast krowiego lepiej pić sojowe...
    • 0

    #16
    Shadowboxer

    Shadowboxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inverness
    • Staż [mies.]: 3
    Witam. Brzuch to dla Ciebie ostatni zasob tluszcyz, takze musisz cos zmienic jesli nie ma juz progresu. Polecam wyprobowac aero rano na czczo max 40 min.

    rano lepiej ten omlet, lub owsianke na wodzie. omlet z 2 jajek i 30 g płatków owsianych
    2 śniadanie mały jogurt naturalny 2% tłuszczu i 30 g platkow owsianych
    posiłek przed treningowy 45 g brązowego ryżu 100g piersi z kurczaka 50 g warzyw 5 g oliwy z oliwek wywal oliwe, chyba ze do smazenia
    bepośrednio po treningu aerobowym 3 wafle ryżowe wydaja mi sie byc tu puste kalorie, lepiej nie jedz nic lub 1 banana
    ok godz po treningu 100 dorsza 60 g bialego ryżu 40g wazyw i 5 g oliwy z oliwek wywal oliwe, chyba ze do smazenia
    Ostatni posiłek nie zawsze go jadam 140g chudego serka wiejskiego 50g pomidora 50 g ogórka dodaj oliwe
    • 0

    #17
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    Dzięki za rade wyprobuje naczczo bieganie innej mozliwości nie mam. Nie smaże zdecydowanie wole z mięso z parowara mleko wyeliminuje calkowicie tą oliwe za Twoją radą róznież. Wyrzuce te wafle. Co do owoców to słyszałam że nie są wskazane bo to cukry proste wiec omine to całkowicie i jeszcze wespre się spalaczem thyroburn i mam nadzieje że do lipca coś ruszy. A jak nie to chyba zostanie mi tylko oeracja :D
    • 0

    #18
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    Dzięki za rade wyprobuje naczczo bieganie innej mozliwości nie mam. Nie smaże zdecydowanie wole z mięso z parowara mleko wyeliminuje calkowicie tą oliwe za Twoją radą róznież. Wyrzuce te wafle. Co do owoców to słyszałam że nie są wskazane bo to cukry proste wiec omine to całkowicie i jeszcze wespre się spalaczem thyroburn i mam nadzieje że do lipca coś ruszy. A jak nie to chyba zostanie mi tylko oeracja :D

    jak chcesz to ci mogę załatwić lepszy spalacz, akurat też z lublina jestem także wiesz... %%)
    • 0

    #19
    megg89

    megg89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6mc
    a jaki wedlug Ciebie jest lepszy ?
    • 0

    #20
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    a jaki wedlug Ciebie jest lepszy ?

    ja zakończyłem przygodę ze spalaczami jakiś czas temu. teraz na rynku są albo słabe termogeniki, albo "dobre nazwy" ( a tak naprawdę siedzi tam podróba jakaś marna )

    o najlepszym spalaczu, niestety mowa w dziale "doping"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników