Witam. Ulozylem diete dla dziewczyny, chce schudnac sporo w miesiac. Cwiczy 4-5tyg (aerobic,ieganie,basen). Dieta jest prowizoryczna poniewaz, nie ma ona czasu na bawienie sie w wazenie wszystkiego.
Waga:75kg
Wzrost:172cm
Wiek:19lat.

1.Posiłek(6;30)
Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba.

2.Posiłek(10;00 - 11:00)
Serek wiejski/kanapka (bułka + serek żołty)

3.Posilek (14:30-15:00)
Kurczak gotowany (120g) + makaron/ryz (50g)

4.Posilek (17:00)
Ryż/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty + kurczak gotowany

TRENING-18:00

5.Posilek (20;300)
Ser twarogowy + makaron

Witam. Ulozylem diete dla dziewczyny, chce schudnac sporo w miesiac. Cwiczy 4-5tyg (aerobic,ieganie,basen). Dieta jest prowizoryczna poniewaz, nie ma ona czasu na bawienie sie w wazenie wszystkiego.
Waga:75kg
Wzrost:172cm
Wiek:19lat.

1.Posiłek(6;30)
Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba.

2.Posiłek(10;00 - 11:00)
Serek wiejski/kanapka (bułka + serek żołty)

3.Posilek (14:30-15:00)
Kurczak gotowany (120g) + makaron/ryz (50g)

4.Posilek (17:00)
Ryż/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty + kurczak gotowany

TRENING-18:00

5.Posilek (20;300)
Ser twarogowy + makaron

Jeżeli nie przesadzi z ilością makaronu i chleba będzie ok. Ogólnie to co podałeś jest ok dla osoby która nie ćiwczy na siłowni tylko biega i wykonuje inne formy wysiłku. NIe powinna byc zagłodzona bo jedzenia nie jest wcale mało.

Niech po treningu dała największa ilość makaronu w porównianiu z posiłkami wszystkimi z przedtreningu