Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Ulozylem diete dla dziewczyny, chce schudnac sporo w miesiac. Cwiczy 4-5tyg (aerobic,ieganie,basen). Dieta jest prowizoryczna poniewaz, nie ma ona czasu na bawienie sie w wazenie wszystkiego.
Waga:75kg
Wzrost:172cm
Wiek:19lat.
1.Posiłek(6;30)
Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba.
2.Posiłek(10;00 - 11:00)
Serek wiejski/kanapka (bułka + serek żołty)
3.Posilek (14:30-15:00)
Kurczak gotowany (120g) + makaron/ryz (50g)
4.Posilek (17:00)
Ryż/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty + kurczak gotowany
TRENING-18:00
5.Posilek (20;300)
Ser twarogowy + makaron
Dieta dla dziewczyny
Rozpoczęte przez
uzytkownik_5048
, sty 09 2013 17:23 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
Dieta redukcja waga spadek
#1
Napisany 09 styczeń 2013 - 17:23
uzytkownik_5048
- Użytkownicy
-
- 328 postów
Się rozkreca
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przybrac masy moj cel
| Dieta dla "wielkoluda"
,
Dieta na masę do oceny
| dieta na mase do oceny
,
Dieta na przyrost masy mięśniowej
,
Dieta na redukcję do oceny
,
Trening i dieta dla 16 latka
#2
Napisany 09 styczeń 2013 - 23:31
uzytkownik_772006
-
KFD pro
-
- 1436 postów
KFD Basic
Witam. Ulozylem diete dla dziewczyny, chce schudnac sporo w miesiac. Cwiczy 4-5tyg (aerobic,ieganie,basen). Dieta jest prowizoryczna poniewaz, nie ma ona czasu na bawienie sie w wazenie wszystkiego.
Waga:75kg
Wzrost:172cm
Wiek:19lat.
1.Posiłek(6;30)
Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba.
2.Posiłek(10;00 - 11:00)
Serek wiejski/kanapka (bułka + serek żołty)
3.Posilek (14:30-15:00)
Kurczak gotowany (120g) + makaron/ryz (50g)
4.Posilek (17:00)
Ryż/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty + kurczak gotowany
TRENING-18:00
5.Posilek (20;300)
Ser twarogowy + makaron
Jeżeli nie przesadzi z ilością makaronu i chleba będzie ok. Ogólnie to co podałeś jest ok dla osoby która nie ćiwczy na siłowni tylko biega i wykonuje inne formy wysiłku. NIe powinna byc zagłodzona bo jedzenia nie jest wcale mało.
Niech po treningu dała największa ilość makaronu w porównianiu z posiłkami wszystkimi z przedtreningu
