Witam

Móglby mi ktoś pomóc w ułozeniu diety (+suple) dla osoby chudej która chce trochę przytyać.
Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu +trening K1/MMA 3 razy w tygodniu utrzymuje mniej więcej dietę, mój problem polega na tym ze efekty z siłowni widać fajnie super ale z drugiej strony medalu to moja wydolnosc jest coraz mniejsza i moje pytanie jest jak szybko zwiększyć masę tłusczową (proszę o noramlne odpowiedzi no bo na jednym forum czytałem o tym to tam wychodizło koło 1500 na dietę która powoduje tycie )

ps.
Waga : 70 KG
Wzrost: 181

Pozdrawiam Jakub .

na cholerę ci masa tłuszczowa ?
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html poczytaj