Zaloguj się
Rejestracja
Witam jestem tu nowy i potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Ćwiczę już ok. 2 lat (większość to piwnica (od 4 miesiąc siłownia profesjonalna)) waga 68kg, wzrost 188cm, szybka przemiana materii. Tak wiec prosił bym o pomoc w tragicznej sytuacji ;/
Pozdrawiam
Dieta dla chudego
Rozpoczęte przez
uzytkownik_265776
, kwi 13 2011 19:48 (
10 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 13 kwiecień 2011 - 19:48
uzytkownik_265776
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 13 kwiecień 2011 - 19:57
uzytkownik_820057
-
KFD pro
-
- 1003 postów
KFD Premium
nawet wieku nie podałeś, poza tym było już milion razy
a faktycznie bardzo mało ważysz : O to już zahacza o niedowagę
a faktycznie bardzo mało ważysz : O to już zahacza o niedowagę
#3
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:05
uzytkownik_265776
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Wiek 19 lat, trening 5 razy w tygodniu
#5
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:14
uzytkownik_373764
- Użytkownicy
-
- 982 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
...albo zakoś moją 
Też się powinna nadać. Zapotrzebowanie jakieś 3000 kcal, typowo masówka.
Też się powinna nadać. Zapotrzebowanie jakieś 3000 kcal, typowo masówka.
#6
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:20
uzytkownik_265776
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
w linku który został podany wyżej wspomina się o odzywkach jeżeli kupie mutanta to kiedy brać go jeżeli będę stosował tą dietę:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg
#7
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:25
uzytkownik_582150
- Użytkownicy
-
- 51 postów
Wczuwa się w forum
w linku który został podany wyżej wspomina się o odzywkach jeżeli kupie mutanta to kiedy brać go jeżeli będę stosował tą dietę:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg
Tak tylko że jedz 2x tyle
#8
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:40
uzytkownik_571510
- Nowi na forum
-
- 10 postów
Nowy na pokładzie
Mutanta bierz z rana i bezpośrednio po treningu.
#9
Napisany 13 kwiecień 2011 - 20:49
uzytkownik_265776
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Dziękuje za pomoc po świętach biorę się za michę :D
Pozdrawiam
PS mutanta z rana na czczo ?
Pozdrawiam
PS mutanta z rana na czczo ?
#10
Napisany 14 kwiecień 2011 - 13:38
uzytkownik_158510
- Użytkownicy
-
- 716 postów
Się rozkreca
Pomiędzy 1,a drugim posiłkiem.
#11
Napisany 14 kwiecień 2011 - 15:47
uzytkownik_621899
-
KFD pro
-
- 661 postów
warzywka jakieś sobie zarzuć bo widze ze mało tego , witaminy są tez w jedzeniu nei tylko z prochu. polecam
