Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla bardzo szczupłego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Witener

Witener

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Czesc nie wiem gdzie napisac ten temat jesli zly dzial prosze przeniesc.
Szukam diety dla siebie mam 173 wzrostu i warze tylko 59 kilo a mam 16 lat. Jestem strasznie chudy i brak u mnie miesni do tego jeszcze mam bardzo dobra przemiane materii .. Czy moglby ktos pomoc dobrac diete przez ktora przytyje i przybedzie mi troszke masy miesniowej? Cieszylbym sie jesli to nie bylo by drogie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dregon

Dregon

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 741 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Proszę: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Ułóż i wklej
    • 0

    #3
    Witener

    Witener

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Heh, zabawne bo nie ogarniam tego , ale jak wroce do domu bede mial wiecej czasu to sprobuje cos ulozyc. Dzieki za zainteresowanie ! :D
    • 0

    #4
    lucenzo

    lucenzo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17
    Spróbuj tego :

    DT
    8.30
    -Ryż brazowy 100 g ( 80w ) 350 kcal
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    b-35 w-80 600 kcal
    po treningu:banan 150 g w-40 150 kcal
    12.00
    -Ryż brazowy/makaron pełnoziarnisty 50 g
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    -łyżka oliwy z oliwek (15t) 135 kcal
    b-35 w-40 t-15 565 kcal
    15.00
    -Ryż brazowy 50 g ( 40w ) 175 kcal
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    -łyżka oliwy z oliwek (15t) 135 kcal
    b-35 w-40 t-15 565 kcal
    18.00
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    -20g orzechów włoskich (15t) 130 kcal
    b-35 t-15 380 kcal
    21.00
    -KFD Protein 12h Dessert (24b) 125 kcal
    Ogółem: B-165 W-200 T-45 kcal-2385



    DNT
    8.30
    -3 jajka (1 całe+2białka) (20b 10t) 200 kcal
    -owsianka 100g (70 w) 360 kcal
    -mleko 1,5% 250 ml (7b 12w 4t) 100 kcal
    b-25 w-80 t-15 660 kcal
    12.00
    -Ryż brazowy/makaron pełnoziarnisty 50 g
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    -łyżka oliwy z oliwek (15t) 135 kcal
    b-35 w-40 t-15 565 kcal
    15.00
    -pierś z kurczaka gotowana 150g (35b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200g 100 kcal
    -makaron 50 g (40w) 175 kcal
    b-35 w-40 425 kcal
    18.00
    -pierś z kurczaka gotowana 150 g (35 b) 150 kcal
    -warzywa gotowane 200 g 100 kcal
    -20g orzechów włoskich (15t) 130 kcal
    b-35 t-15 380 kcal
    21.00
    -125 g twarogu chudego (25b) 125 kcal
    -200 g jogurt naturalny (10b 15w) 100 kcal
    b-35 w-15 225 kcal
    Ogółem: B-170 W-160 T-45 kcal-2255

    Jedyna zmiana jaka musisz zrobic to dac po 100g ryzu tam gdzie ja mam 50. I jeszcze ewentualnie ale to troche pozniej mozesz dorzucic w 4-tym posilku tez jakis makaron/ryz/kasze co lubisz. Powinno ruszyc spokojnie. Zycze przyrostow i wytrwalosci przede wszystkim. Po 2 tygodniach nie staniesz sie wielki niestety :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko