Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla aktywnej kobiety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karenfoto

karenfoto

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich!

Wiem, że niespecjalnie przepadacie za osobami, które proszą o pomoc już w pierwszym poście (czyli pewnie tylko po to się zalogowały..), ale jestem troszkę na "rozstaju dróg" i bardzo chciałabym poznać wasze zdanie..

Ćwiczę, czy intensywnie ocenicie sami. Wygląda to mniej więcej tak (bez szczegółów):

PON: 30minut rower stacjonarny (zamiennie we zwykłym rowerem), a6w, trochę hantli w domu (2-3 ćwiczenia)
WT: 30minut rower stacjonarny (zamiennie we zwykłym rowerem), a6w, szybki spacer/truchcik około 30minut
ŚR: siłownia, najkrócej mówiąc brzuch, plecy, w domu a6w
CZW: 30minut rower stacjonarny (zamiennie we zwykłym rowerem), a6w, ćwiczenia na triceps (tego nie robię na siłowni)
PT: siłownia, łapki i nogi, a6w w domu
SO: 30minut rower stacjonarny (zamiennie we zwykłym rowerem), a6w, szybki spacer/truchcik około 30minut
NDZ: wolne/spacer + a6w

Ważę 59kg, wzrost 170cm, wiek 20 lat. Generalnie więc jestem szczupła i odchudzać się nie mam zamiaru, przytyć też nie. Prosta sprawa - ile potrzebuje węgli, białka, tłuszczy dziennie, żeby utrzymać wagę przy takiej intensywności ćwiczeń? Aktualnie nie tyje, natomiast mam wrażenie, że może trochę brakować mi węgli, a najkonkretniej siły, do tego niedługo po każdym posiłku czuje głód - ale z drugiej strony jako kobieta obawiam się zwiększenia ilości węgli, żeby nie przybrać na wadze. Białko piję od was z KFD, ale tylko po siłowni, czyli 2 razy w tygodniu. Błąd?

Mam nadzieje, że pomożecie.. nie chodzi mi o szczegółową dietę tylko założenie, ile potrzeba mi czego przy takim trybie życia i masie. Z doborem produktów radzę sobie dobrze, przynajmniej tak mi się wydaję - stosuje się do rad osób bardziej doświadczonych ;)

pozdrawiam, Kasia (Karen)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko