Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla aktywnego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
odwo

odwo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 l

    Witam.

     

    Od maja zaczynam lekką masówkę (zadowolony będę jak dobije do 90kg), ewentualnie rekompozycje jak waga nie będzie szła. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Jestem ekto, 87 kg, pracuje fizycznie, treningi siłowe 2-3 razy w tyg plus 2-3 treningi sw. Jak widać dość dużo tego jest i pewnie będzie ciężko załapać coś masy, ale spróbujemy.

     

    Dieta następująca:

     

    I posiłek:

    3 jaja

    100 g płatków owsianych

    50 g banana

    150 ml mleka

     

    II posiłek:

    100 g kury

    120 g makaron

    15 ml oliwa z oliwek

    warzywa

     

    III posiłek

    100 g kury

    100 g makaron

    10 ml oliwa z oliwek

    warzywa

     

    przedtreningowy

    150 g kury

    100 g makaron

    warzywa

     

    potreningowy

    150 g kury

    100 g ryż brązowy

    banan

     

    VI posiłek

    125 twaróg chudy

    15 ml oliwa z oliwek

     

    Ilość kalori około 3400

    białko około 2,5 g na kg

    węgle niecałe 5 g na kg

    tłuszcze 1 g na kg

     

     

    Z góry dzięki za wszelkie sugestie i uwagi


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Eno, produkty i posiłki bardzo dobrze dobrane :) Powodzenia! :)


    Edytowany przez Cassprio, 22 kwiecień 2014 - 16:02 .

    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. dieta niemal wzorowa. Mięso możesz zamieniać na chude ryby.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko