Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla 65 kg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taboret

taboret

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 2
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jaja kurze całe

    10:30
    ryż preprowany
    Serek wiejski 150g
    chleb 80 g

    12:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    sardynki w oleju/wodzie

    14:30
    ryż preparowany
    schab/pierś z kurczaka/rybka jakaś 100g
    15:15-16:00
    Trening
    16:00
    60g Carbo

    19:10

    Chleb pelnoziarnisty 100g
    serek półtłusty 50g


    22:00
    Twarog chudy 50g
    Oliwa z oliwek 10ml

    może być taka dieta dla goscia który wazy 65 kg i ma 182 wzrostu ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jaja kurze całe

    10:30
    ryż preprowany
    Serek wiejski 150g
    chleb 80 g

    12:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    sardynki w oleju/wodzie

    14:30
    ryż preparowany
    schab/pierś z kurczaka/rybka jakaś 100g
    15:15-16:00
    Trening
    16:00
    60g Carbo

    19:10

    Chleb pelnoziarnisty 100g
    serek półtłusty 50g


    22:00
    Twarog chudy 50g
    Oliwa z oliwek 10ml

    może być taka dieta dla goscia który wazy 65 kg i ma 182 wzrostu ?


    2 posiłek, daj mięso + chleb/ryż ale nie preparowany bo to chyba w. proste
    3 moze byc + warzywa+zdrowe tluszcze
    4 wywal ten ryz preparowany i daj normalny brązowy i więcej tego mięsa !! co to jest 100g ;o na 2 gryzy
    posilek o 19:10 co to za serek ;/ daj jakies mięcho..
    22:00 co to jest 50g twarogu ;o? więcej ..

    wypisz BTW, oblicz zapotrzebowanie %)
    • 0

    #3
    taboret

    taboret

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 2

    2 posiłek, daj mięso + chleb/ryż ale nie preparowany bo to chyba w. proste
    3 moze byc + warzywa+zdrowe tluszcze
    4 wywal ten ryz preparowany i daj normalny brązowy i więcej tego mięsa !! co to jest 100g ;o na 2 gryzy
    posilek o 19:10 co to za serek ;/ daj jakies mięcho..
    22:00 co to jest 50g twarogu ;o? więcej ..

    wypisz BTW, oblicz zapotrzebowanie %)

    2800 kcal
    160 g białka
    82 g tłuszczu
    378 g węgli ;s
    • 0

    #4
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    2800 kcal
    160 g białka
    82 g tłuszczu
    378 g węgli ;s

    na co czekasz ? rozpisz btw wszystkich posiłków
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko