Siema, chciałbym prosić was o pomoc w zrobieniu dla mnie diety :) Chodzi mi o szybszy przyrost siły i suchej masy, niestety tłuszcz nie jest wskazany o tej porze roku i u mnie było by ciężko go uzyskać. Jestem budowy ektomorficznej i mam dość dobrą siłe. Niestety nie mam zbyt dużych środków pieniężnych. Ogólnie wydaje mi się, że nie jest najgorzej, lecz mogło by być lepiej, staram się jeść dużo białka i węgli. Jeżeli chodzi o odżywki to tylko biore węgle, mono od vitalmaxa oraz białko fitmaxa pure american. Mam zamiar dokupić białko od UNS WPC Econo i Nitro Caps od Activlaba pod koniec cyklu to drugie.
Moje przyrosty od września 2012r.
Ramie: 29-35
Klatka: -95
Wyciskanie płaskie:25kg-65kg
Modlitewnik biceps hantla: 9kg-17kg
Przysiad nogi: 40kg-100kg
Moja dieta na mase, jak każda inna, lecz z niedużymi skutkami przez owy wiek i przemiane materii. Myślę, że ze mną nie jest najgorzej, hejcić i pomagać
(w info w profilu jest podana data, gdy trenowałem na siłowni dla fighterów, lecz stamtąd nic nie wyniosłem, ani grama techniki i diety lub supli)