Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla 15 latka Duża Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Schedo

Schedo

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    Witam mam 15 lat i chodzę na siłownie. Mierzę 175 i ważę 95 kg .
    Chciałbym was prosić o dietę stosowną do mojego wieku . Najbardziej chciałbym zgubić brzuch jest on sporawy a także tkankę tłuszczową z Ud i klatki piersiowej.
    Oto mój plan treningowy:
    Poniedziałek :Klatka /Ławeczka prosta skośna 1 seria 30 kg 10 razy 2 seria 35 kg 10 razy 3 seria 40 kg 10 razy
    Rozpiętki :1 seria 6 kg 10 razy 2 seria 8kg 10 razy 3 seria 10kg 10 razy
    Nie wiem jak to nazwać ale Na stojąco podnoszenie sztangi (biceps): 1 seria 20 kg 10 razy , 2 seria 22kg 11 razy , 3 seria 24 kg 12 razy
    Wtorek :Biegi
    Środa Wyciąg 1 sr 20kg 10 razy , 2 sr 24kg 11 razy , 3 seria 28 kg 12 razy.Na wyciągu jeszcze triceps na stojąco tak samo jak up takie same serie tylko przodem do wyciągu i na stojąco.
    Triceps: hantla 1 sr 6 kg 10x , 2 sr 8 kg 11x, 3 sr 10 kg 12x . Z góry dziękuje .

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny , Dieta na masę do oceny | Zdobycie masy , Jaka dieta? , Dieta - pomoc | Oceniaj i odpowiedz na pytania , pytanie odnośnie winstrolu | pytanie dla znawców

    #2
    Falcon89

    Falcon89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6+
    a w piątek trening gdzie?? trening tez nie do konca ja bym proponował FBW plus aeroby znacznie czesciej niz tylko w wtorek np. w dni nietreningowe rano.Jezeli chodzi o diete to poczytaj w dziale dieta są tam naprawde ciekawe artykuły aczkolwiek nie wiem czy nie za wczesnie na taką diete(masz 15 lat) %) %) pozdrawiam
    • 0

    #3
    CRO COP1

    CRO COP1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Ja bym biegał co najmniej 2-3 razy w tyg do tego brzuszki, pompki typowe ćwiczebna na redukcje . Do tego dieta to podstawa , basen też wskazany.
    • 0

    #4
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    na początek ogranicz fas foody słodycze i napoje gazowane słodzone
    na dietę jest jeszcze za wcześnie dużo ruchu i powinno pomóc w osiągnięciu Twojego celu
    • 0

    #5
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    Nie napisałem czwartku piątku Soboty Niedzieli ponieważ trening wygląda tak samo w czwartek jak w Poniedziałek w piętek jak We wtorek w sobotę tak jak w środę a niedziela też jak poniedziałek , a słodycze ograniczylem kolorowych napoi nie pije juz bardzo dlugo okolo 2 lat chyba ze jakaś impreza to się wypije Fast food możliwe iż 1 na 3 miechy jak jade na zakupy to zahaczy sie o jaki MC Donald lub inny bar . Mogę dorzucić zdjęcia .
    • 0

    #6
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    to pokaz zdjęcie swoje
    • 0

    #7
    Falcon89

    Falcon89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6+
    no wrzuć fotki czekamy ;)
    • 0

    #8
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    I oto Zdjęcia Sory ,że tak późno ale o 5 wróciłem ze szkoły i nie miałem jak wrzucić .

    Załączone miniaturki

    • DSC007000.jpg
    • DSC007011.jpg
    • DSC007022.jpg
    • DSC007033.jpg
    • DSC007055.jpg

    • 0

    #9
    Falcon89

    Falcon89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6+
    no kawał chłopa z Ciebie jak na 15 lat:p tak powaznie to masz co redukowac. nie wiem jednak czy jakakolwiek dieta jest dla Ciebie odpowiednia , czy Ci czasem nie zaszkodzi/Pamietaj masz 15 lat organizm sie rozwija potrzebuje wszystkich składników makro i mikroelemntów. biegaj znacznie czesciej niz w wtorek duzo ruchu , sportu ,mało tuczących rzeczy np jakis paskudnych sosów , fast foodów itp.
    • 0

    #10
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    Znaczy na siłkę też biegnę lub rowerem jadę a na siłkę mam z 3 kilosy jak 3,5 u siebie narazię mam krążki do 60 kg ale myślę , że do stycznia będzie wszystko . A mam pytanie nie wiesz może coś takiego domowy sposób na zmniejszenie apetytu ? Zielona herbata pić ją czy nie ?
    • 0

    #11
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    A i biegam Nie tylko we wtorki biegi Uprawiam we Wtorek Czwartek Sobotę no i na siłkę .
    • 0

    #12
    Falcon89

    Falcon89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6+
    co do zielonej herbaty to nie wiem.nie stosowałem ale piszą o niej ze jest dobra na wszystko %) najlepszym sposobem domowym na zmniejszenie apetytu moim zdaniem jest picie duzej ilosci wody.Zapychasz nia załadek i odczuwasz mniejsze uczucie głodu:)
    • 0

    #13
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zbilansuj dobrze dietę redukcyjną.Do tego aeroby minimum 30 minut (stopniowo zwiększane).Zieloną herbatę 2-3 razy dziennie.Masz trochę zbędnych kilogramów :-) .
    • 0

    #14
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    A co do Treningu Dobrze poukładany ? Też jest to dla mnie bardzo ważne
    • 0

    #15
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    kurde ladnie sie zapusciles ale wielki + za checi :-) dawaj aeroby konkretne 4-5 razy w tyg min 30 min uwazaj co jesz a im blizej wieczora ograniczaj weglowodany , pij zielona herbate a silke traktuj jako zabawe bardziej sie skup na bieganiu badz rowerku
    • 0

    #16
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A co do Treningu Dobrze poukładany ? Też jest to dla mnie bardzo ważne

    Masz strasznie niezrozumiały trening.Wszystko jest nieczytelne.Weź popraw, tzn. rozpisz czytelniej i wrzuć do innego działu.Tam Ci pomogą :-)
    • 0

    #17
    Schedo

    Schedo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Działoszyn
    • Staż [mies.]: 10
    ARTURO7511 Utworzyłem nowy temat odnośnie treningu napisałem jaśniej i przejrzyściej Tu masz link http://www.kfd.pl/tr...ncie-68833.html

    Edytowany przez Schedo, 21 wrzesień 2009 - 19:17 .

    • 0

    #18
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ARTURO7511 Utworzyłem nowy temat odnośnie treningu napisałem jaśniej i przejrzyściej Tu masz link http://www.kfd.pl/tr...ncie-68833.html

    Czytałem i odpisałem :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko