Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla 15 latka, 63kg wagi - 174cm wzrostu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GallAnonim100

GallAnonim100

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam! Proszę was, jako doświadczonych użytkowników forum o pomoc w ułożeniu najlepszej diety dla mnie (budowanie masy mięśniowej)

Mam 15 lat, 63kg wagi i 174cm wzrostu. 

Na jakimś kalkulatorze (?) wyszło mi takie oto zapotrzebowanie żywieniowe :

 

Współczynnik BMR: 1698

 

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2567 kcal

 

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 86 g

 

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 161 g

 

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 289 g

 

Chodzi mi tu o 5 posiłków. 

(Odpadają produkty zwierzęce pochodzenia wodnego)

Pozdrawiam. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zajrzyj tutaj:

     

    Dieta na masę - Forum KFD.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko