Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta czysta a początek redukcji.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
corristjush

corristjush

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

Witam mam pytanie.
Ułożyłem sobie dietę redukcyjną na początek.


Start: 97kg 184cm
bf: jestem endo i wg tego obrazka się oceniam na 20-23%
http://cdn.builtlean...tage-men-1.jpg 

założenia: chcę zejść do 14-12% bez mega dopiętej diety. Co przez to rozumiem?

Startuje z ok. 2580 kcal +/- 100 w zaleznosci od czynników niezaleznych ode mnie/humoru

Chcę trzymać 160-180 g białka 80g tłuszczy i 130g węgli z  czystych źródeł, natomiast 120g wegli i 20g tłuszczy z takich junkow/pol junkow np. jest lato zalozmy ze codziennie zjem jakiegos loda/ciastko(jakies jedno do 200kcal max), a reszte zrobie np z pieczywa bialego/ketchupu do piersi.

Moje pytanie: czy ucinajac kalorie ze smieci (30-80kcal tygodniowo) dam radę redukować z w miare optymalnym samopoczuciem?? Wyliczylem ze mniej wiecej przy 1800 kcal cel 14% powinien zostać zrealizowany, czy moze policzylem zle? pomocy chlopaki licze na was
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pa1nter

Pa1nter

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3015 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Na lodach i ciastkach nie zrobisz dobrej redukcji. Albo sylwetka albo słodycze. Oczywiście jak raz w tygodniu zdarzy się wypad na lody nic się nie stanie, ale nie codziennie.

     

    ps.

    Jak już wklejasz link to rób tak żeby działał..


    • 0

    #3
    corristjush

    corristjush

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów

    Srry spacja wkradla sie na koncu.
    http://cdn.builtlean...ntage-men-1.jpg
    teraz jest ok.
    No dobrze rozumiem stare gadanie ze na junkach nie zrobie redukcji, ale nawet jezeli to jest 5% zapotrzebowania dziennie serio nie wystarczy zeby zjechac do 14%?


    • 0

    #4
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    A skąd my mamy to wiedzieć? niektórzy jedzą tylko nutelle i maja 10 prc to zależy od ciebie
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zarzuć najpierw swoje zdjęcie...


    • 0

    #6
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    z czym masz problem? z grubaskowym przyzwyczajeniem do słodyczy? czy o co chodzi?


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko