Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta czy trening - co jest ważniejsze?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
figo_lowicz

figo_lowicz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    co jest wazniejsze
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Oba 0o
    • 0

    #3
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    a co myślicie nad treningiem siłowym a do tego czasami ranne bieganie przed śniadaniem(pół godziny lekkie tempo)
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W DNT jak najbardziej.
    • 0

    #5
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    dieta to 80% sukcesu, na drugim miejscu trening i na ostatnim z małym procentem suplementacja ;)
    • 0

    #6
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    czyli bieganie w dni bez treningu a jak mam trening i rano pobiegam
    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a jak mam trening i rano pobiegam

    średnio mi się to podoba, chyba że jesteś na redukcji.
    • 0

    #8
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    napisałem na co należy zwrócić uwage chcąc osiągnąc upragniony efekt, jak wynika z powyższego głównie to dieta a nieco mniejszy trening i suplementacja

    jaki masz cel? napedzic metabolizm np. przy masie czy zredukować tłuszcz?
    • 0

    #9
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    napędzic metabolizm waże 68 kg mam 178 cm jednak chyba redukcjii narazie nie trzeba (tak myślę) mam 84 w pasie
    • 0

    #10
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    zależy od tego jak szybko nabierasz tłuszczu, 1-2x w tyg wystarczy po 20-30 minut aby napędzić metabolizm
    • 0

    #11
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    ostatnio trochę masy nabrałem a biegam już ze 3 lata weszło w krew na bieganie wstanę bez budzika kilka gryzów jabłka szklanka wody i do boju a potem po bieganiu od razu lodowka
    • 0

    #12
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    biegając trzeba bardzo ostrożnie bo łatwo przekroczyć "okienko tlenowe"

    na twoim miejscu głównie skupiłbym sie na poprawnie poukładanej diecie ;)

    Edytowany przez M. Wojnicki, 06 styczeń 2011 - 21:21 .

    • 0

    #13
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    posiłek 1- 4 jaja 4 kromki razowego lub 2 grahamki troche jakies wedliny warzywa a jeśli wczesniej biegałem to to samo moze nawet więcej ale wczesniej po bieganiu jakies owoce
    posiłek2 200g serka wiejskiego kilka rodzynek i orzechow
    godzine pożniej trening silowy po treningu 2 jablka , 20 min pózniej białko ostrowii a potem okolo 30 minut póżniej pol torebki kaszy 150 g jakiegoś mięsa warzywa troche sera zółtego
    potem 2 godziny pózniej 150g sera białego chudego
    potem ok2,30h 4 kromki razowego warzywa 200g rybki (Sledzik w occie lub makrela wędzona)
    przed snem 4 białka . Do tego pije ok4-5l wody co sadzicie o tym moim zamysłem była masa
    • 0

    #14
    Pioter99

    Pioter99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    dieta to 80% sukcesu, na drugim miejscu trening i na ostatnim z małym procentem suplementacja ;)

    o regeneracji zapomniales
    • 0

    #15
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    zdarza się dzień bez biegania i siłki a co sądzicie o tej diecie
    • 0

    #16
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    serek przed treningiem odpada, orzechy rowniez.

    ser zolty odpada.

    ser bialy daj na ostatni posilek i dodaj oliwe.

    nie dawaj bialek tylko jedz cale jaja.

    nanies poprawki i wrzuc jeszcze raz. i podlicz btw.
    • 0

    #17
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    jak jestem wszkole pierwszy posiłek 4 kromki razowego 4 jaja troche szynki warzywa
    w szkole 1 lub 2 posilki takie same czyli kanapka z szynką i białym serem po szkole kasza pół torebki 150g miesa warzywa potem ok2 godziny pózniej trening 1h po treningu 2 jabłka 20 minut pózniej ostrowia a poł godziy pózniej to samo co przed treningiem koncze kasze i mieso warzywa na noc ser biały chudy 150g
    • 0

    #18
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    a tak lepiej
    • 0

    #19
    gianbuffon

    gianbuffon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 575 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    No już lepiej, ale nie idealnie.
    Przeczytasz dokładnie te tematy, to nie powinieneś mieć żadnych problemów z ułożeniem diety.
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html

    Szynkę wywal. Zastąp ją lepszym źródłem białka. Mięcho (pierś z kury) albo ryby. Z tym, że w pierwszym jajka i WW wystarczą. Twaróg w dzień nie jedz. W ostatnim dodaj oliwy. Pamiętaj, żeby w każdym posiłku były zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, ryby...)+dobre białko (pierś z kury, ryba, cielęcina, wołowina...)+WW (ryż brązowy, kasza, makaron, chleb zytni/orkiszowy, płatki owsiane górskie). Z tym, że przed i po treningu unikaj tłuszczy.
    • 0

    #20
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    dzięki za rady napewno skorzystam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko