Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta czy moze byv?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Flyingmen

Flyingmen

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 38 postów
Serwus. Oto moje dane

Płeć: mężczyzna
Wiek:22
Wzrost:175cm
Waga:91kg
Cel: redukcja do 84
Czas:4-5miesiecy.
Suplementacja: spalacz, bcaa, kreatyna

Wiec moj problem wyglada tak ze z wzgledu na prace fizyczna 7-16 potem od 18-20 treningi mma, biegi na biezni. Trenuje od pon do piat bardzo intensywnie.

Czy moge stosowac diete na zasadzie.

6.00
200g serek wiejskia + lyzka miodu gryczanego ok 15g
10,00
1/2 kurczaka z rozna bez skory lub makrela wedzona
16.00
100g ryzu + 200g miesa + warzyqa
20,30 po treningu
Jajecznica z 5 jaj z boczkiem
Lub bulka zytnia z serem wedlina

Co sadzicue i takim rozwiazaniu? Czy zrezygnowac z tych posilkow i wjechac 100% czysta micha?
Nie zalezy mi by w miesiac 3-4kg redukoqac
Moim celem jeat do kwietnia 2019 miec te 84.
6 mies temu mialem 107 i do 90kg zrzucilem jednak chce by dieta byla troche luzniejsza.
Dodam ze mam 4x mma q tyg i 2x biegi interwaly i treningi crossfit
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
xQuadro

xQuadro

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 9

    Węglowodanów z pewnością masz tam zbyt mało, wylicz sobie kalorie, makro tego dziennego jadłospisu wtedy się dowiesz, co jest z nim nie tak. Białka powinno być 2,2-2,3/kg masy ciała, 20-25% tłuszczy w zależności od naszego celu i reszta węglowodany.


    • 0

    #3
    Flyingmen

    Flyingmen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 38 postów
    Tak tak wiem to i owo o makro i mikro skladnikach. Nie cgodze ani glodny ani slaby.
    Tylko czy taka nie w 100% czysta dieta da mi jakies rexultaty? Nie chodzi mi o np 1kg w tyg tylko np 1,5kg w mies
    • 0

    #4
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 9

    Przy ujemnym bilansie kalorycznym, tak czy siak zbijesz wagę. Jeśli chodzi Ci o produkty, są okej, jednak jeśli chodzi Ci o posiłki, to są kiepskie z tego powodu, że nie są pełnowartościowe, tzn. tak jak już wspominałem, nie dostarczają odpowiedniej ilości makro.


    • 0

    #5
    Flyingmen

    Flyingmen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 38 postów
    No wiadomo, przez to jakos urozmaice te posilki, np di kuraka z rozna dorzuce bulke wieloziarnista lub grahame.
    Do sniadania dorzuce jaja lub orzechy, plus bialko kupie dla uzupelnienia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko