Witam jestem 3,5 miesiące po operacji wycinania kawałka jelita grubego cienkiego no i lekarz zezwolił mi na lekkie treningi z małym ciężarem przez jakieś 4 miesiące muszę się pomęczyć na małym ciężarze no i chciałbym, żeby mi ktoś doradził w sprawie diety czy jest sens robienia masy na małych ciężarach? tzn dieta masowa na małych ciężarach oczywiście będę z tygodnia na tydzień zwiększał ciężar no ale jednak będę startował z naprawde małych obciążeń tzn napewno mniej niż 50% max. czy ma to jakikolwiek sens?

nie ma treningu na masę czy na rzeźbę. O przyroście masy mięśniowej decyduje dieta.

no własnie chodzi mi o diete . tylko chodzi mi o to czy na małych ciężarach mogę zrobić masę czyli co machając hantlami po 5 kg zrobie mięśnie mając dietę masową ?

Masę zrobisz w kuchni. Ciężary również są potrzebne, ale masę możesz robić nawet na zwykłym treningu z obciążeniem własnego ciała

lekarz mi zaleciał właśnie dużo jeść. i pytanie jeszcze takie doszedłem do wniosku, że będę robił masę i po treningu siłowym rowerek i teraz tak przed rowerkiem bcaa a po rowerku białko + węgle czy samo białko?

B + WW

a co z kreatyną ? jest sens brania teraz czy lepiej poczekać aż wjadę na większe ciężary? kreatyny nie brałem ponad pół roku

w tej chwili zdecydowanie odpuść

to zapytam jeszcze o to czy potreningowe białko + węgle wliczamy do kalorii czy nie?

Tak