DIETA - czy dobra dla mnie?

Diety nigdy nie miałem zawsze starałem się jeść jak najwięcej mięska,węgli,posiłki były zawsze ogromne ponieważ lubię dużo zjeść ,pory posiłków i ich ilość były różne co doprowadziło mnie do tego momentu gdzie nadszedł czas na podjęcie decyzji (ułożenie diety) myślę że nie muszę stosować konkretnej diety typu ckd czy innych,bardziej chodzi mi o uporządkowanie w jadłospisie,jedzenie o stałych porach i nieprzejadanie się co mam nadzieje doprowadzi mnie do utraty fatu na bardziej zaawansowane dietki nie jestem gotowy.Trening trzy razy w tygodniu plus cardio
ZESTAWnr1 ZESTAWnr2
1posiłek 5.00 rano 5.00
100g płatki owsiane 100g płatki owsiane
mleko mleko

2posiłek 9.00 9.00
serek wiejski 5jajek,oliwa
5pomidorów koktajlowych 5pomidorów koktajlowych
2kromki chleba czarnego 2kromki chleba czarnego

3posiłek 12.30 12.30
makaron makaron
puszka tuńczyka pół kostki twarogu półtłustego
plaster sera
oliwa

4posiłek 16.00 16.00
60g ryżu (przed ugotowaniem) 60g kaszy (przed ugotowaniem)
250g piersi kurczaka 250g piersi z kurczaka
brokuły

5posiłek 19.00 19.00
to samo co 4posiłek to samo co o16.00

6posiłek 21.00 21.00
4jajka gotowane biała ryba 150g

waga itd. w profilu czy jest ok?

1. Brak bialka
2 twarog i ser out
3 j/w

Poza tym nikt ci nie powie czy dobrze bo nie wiemy ile wegli, ile bialka i ile tluszczy na kg masy ciala zjadasz