Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - czy dobra?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian1344

damian1344

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Witam. A więc tak skopiowałem Dietę ze stronki http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html Spróbuję się przyzwyczaić do tej Diety ważę 70 kg. Specjalnie kopiowałem dla tej diety. I teraz nie wiem czy dobra będzie chodzę do szkoły ale i tak nie będę się przejmował co gadają jak będę na diecie. Chce tylko zobaczyć czy ona będzie dobra do tego będę brał Gain Bolic 6000. Mój staż na siłce to miesiąc :) Pozdrawiam

    Dieta :
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg

    Edytowany przez damian1344, 23 październik 2010 - 21:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Dobra dieta. Gainera po treningu pij.
    • 0

    #3
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Do 7:00 dodaj owoc. Do 10:35 zamiast twarogu kup odzywke bialkowa UNS lub tunczyk/piers. Serek wiejski jadlem jak Ty i mialem podobna diete i uwierz, ze to nie byl dobry wybor.. Dorzuc gdzies zdrowych tluszczy. Patrz zeby sie nie zalac.
    • 0

    #4
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    To jak mówisz, że to zły wybor z tą dietą to może coś innego poszukać?
    • 0

    #5
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Zrob jak napisalem tylko do posilku potreningowego wyrzuc chleb i zamiast niego daj 100g ryzu brazowego. Zamiast tego serka to odzywka bialkowa/tunczyk/piers. Cos wartosciowego :).
    • 0

    #6
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    A może być biały ryż ?? Ta odżywka białkowa to mam Gain Bolic 6000
    • 0

    #7
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Ryż brązowy lepszy po treningu.
    • 0

    #8
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    To czyli będzie tak ??

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    Gain Bolic 6000

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Ryz brazowy 80g
    Tunczyk w wodzie 120g---> Zamiast tego mogę jeść Rybę Paluszki rybne ??

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g ---> Tutaj zamiast tego mogę sobie robić HoTDog z parówki i bułki i ser. ??
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Edytowany przez damian1344, 23 październik 2010 - 22:43 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko