Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + ćwiczenia do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BZYK163

BZYK163

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Staż [mies.]:
Witam, jestem poczatkujacym w trenigach , i chcialem was prosic o pomoc, wzrost 188 waga okolo 86

zalezy mi glownie na wyrobieniu miesni brzucha i zrzucenia z niego troche tluszczu, czy tak wstepnie ulozony plan bedzie dobry?

sniadanie srednio w godz (8-10) poniewaz chodze do szkoly
Knapki z wedlina drobiowa margaryna, jakies warzywa ewentualnie ser zólty,bulki

obiad 16.00

kasza lub makaron,ryz z jakims sosem drobiowym/wolowy z wazywami lub kotlet drobiowy

18- 6 Weidera

kolacja - jajecznica , jako na miekko (3-4) jaj

Pewnie jest zle , dlatego zwracam sie do was bo macie juz w tym jakis staz, czego brakuje lub czego jest zaduzo? i czy te cwiczenia wystarcza czy cos trzeba dorzucic? a moze jakies suplementy
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
.Piotr.

.Piotr.

    Bat

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Dieta nie ten dział. Tylko 3 posiłki dziennie to za mało.
    Chcesz tylko brzuch trenować? Trenuj całe ciało.

    No i wypełnij profil. Jak jest to napisane czerwonym drukiem u góry.

    Edytowany przez Piotr12, 28 wrzesień 2010 - 20:52 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko