Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nike90

nike90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Witam,

Jestem tutaj nowy i mam pewne pytanie;
Mam 16lat, 1,73 wzrostu i 65kg wagi.
Jestem troche gruby a z mięśniami jest kłopot.

Mam czas do wakacji żeby jakoś dobrze wyglądać.
Chce spalić tłuszcz - szczególnie na brzuchu i na nogach (biodra, uda) bo tam jest go dużo, i trochę powiększyć mięśnie.

Zastosuje sie do wszystkiego i bede codziennie pisał efekty.

Powiedzcie mi tylko; 1. Jaka dieta?
2. Jakie ćwiczenia i ile?
3. Jakie supelementy / sterydy jeśli to coś pomoże:)

Pozdrawiam,

Tomek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LIL Ray

LIL Ray

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3,5
    2 http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    3 nic nie bierz
    • 0

    #3
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A 1?

    Kolega ćwiczył na siłce i brał coś (chyba kreatyne albo coś takiego) i po 1 miesiącu z chudego leszcza zrobił się całkiem inny. miesni przybyło szybko.
    Czy ja tez nie moge czegoś brac żeby przyśpieszyć efekty???
    • 0

    #4
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    nic nie bierz. skup się na diecie i na treningu
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/fu...tml#entry607208
    jak masz trochę tłuszczu to możesz dorzucic aeroby 2 x w tygodniu
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Do wakacji nic szczególnego nie osiągniesz, reszta jak wyżej i w moim podpisie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników