Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - co zmienić?

- - - - - szkoła

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
spakowany

spakowany

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Siema, tak jak w temacie, muszę sobie w końcu ułożyć jakąś dietę, żeby ta siłka miałaś jakiś sens.

    Teraz jadam tak

    Śniadanie 7.30 - jajecznica

    Szkoła od 8 do 14 (średnio) - kanapki (2-3)

    Po szkole mogę sobie coś zrobić, zazwyczaj odgrzewam obiad (jeśli jest), ewentualnie mogę zrobić jakieś prostsze rzeczy typu naleśniki, ugotować jajka czy parówki.

    Następnie około godziny 20 mam normalny obiad. Jakiś kotlet, ziemniaki surówka.

    I przed snem (23-1) zazwyczaj lecę jeszcze coś zjeść (kanapka, serek..)

    Nie wygląda to raczej jakoś super, ale ciężko zrobić coś innego. Co muszę zmienić? Dodać?
    Pół roku teamu ćwiczyłem na masę (z gainerem), i przytyłem 10kg. Teraz chciałbym raczej pozostać przy tej wadze, czy tam wraz ze wzrostem masy mięśniowej mogę coś przytyć, ale już na pewno nie chce przytyć od samej diety.

    Korzystał będę z białka, kreatyny monohydrat i BCAA.

    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Colosek

    Colosek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
    To nie jest dieta;>
    • 0

    #3
    spakowany

    spakowany

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    No dobrze, to powiedź co zrobić żeby się nią stała B-)

    napisałem po prostu jak to u mnie wygląda, i pytam jak to MA wyglądać :unsure:

    Edytowany przez kosz, 17 październik 2011 - 13:33 .

    • 0

    #4
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Ja także na początu miałem problem z posiłkami w szkole. Ale wszystko jest kwestią przyzwyczajenia. Biorę do szkoły ryż i kurczaka (dwa posiłki) po 100g na łebka. Ty możesz np. gotować sobie ryż i popijać białkiem. I koniecznie porządny obiad, tu nie ma zmiłuj ;P Dla chcącego nic trudnego ;D ps. właściwie nie da sie Tobie nic doradzić, nie napisałeś od której do której masz trening lub inne zajęcia. A o 20 to chyba późna kolacja, a nie obiad :O pozdrawiam ;)
    • 0

    #5
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #6
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    W podwieszonych tematach jest wszystko napisane. Poczytaj wpierw, zeby poznac podstawy diety.
    Uloz sobie wstepny rozklad posilkow i wrzuc tutaj do oceny.
    • 0

    #7
    spakowany

    spakowany

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Trening od 17 do 20 (pon śr pt). No można to nazwać kolacją ze względu na porę, ale jem wtedy normalny obiad.
    Innych zajęć nie mam.

    @ZakkDave, napisałem przecież, że nie chcę masy?! :crazysex:

    Panowie ale mniej więcej chyba możecie mi powiedzieć, czy coś tego typu co napisałem wyżej daje radę?..
    Ewentualnie z czym kanapki itp.. Nie mam szans za jedzenie dzień w dzień tego samego, i wiadomo jak to w życia bywa, są różne przypadki..
    Dlatego pytam ogólnie, czy takie coś jest dobre do trenowania? ..
    • 0

    #8
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jajecznice rob na oleju PAM, dodaj wegle np owsianke

    Kanapki - chleb zytni, kurak, warzywo

    Parowki odpadaja calkowicie. Potrzebujesz tutaj ryz+mieso+warzywa

    Po tr. podobnie jak poprzednio

    Kolacja - bialko wolnowchlanialne + zdrowe tluszcze

    Zakk dal link do diety na mase, bo napisales, ze wraz ze wzrostem masy mozesz przytyc, a o budowanie miesni chyba chodzi?

    Pzdr.
    • 0

    #9
    spakowany

    spakowany

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Budowanie mięśni - rzeźba, w takim kierunku..?
    No ciężko będzie ogarnąć ten posiłek po szkole ;>

    A białko mam Syntrax Matrix, jaki to rodzaj i jak spożywać?
    • 0

    #10
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    To jak rzezba, to nie budowanie miesni, a uwidocznienie tych co sie ma. A wtedy to raczej dieta low carb.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko