DIETA CKD ŁADOWANIA

Witam, 
Chciałbym się zapytać w jaki sposób przeprowadzić ładowanie na diecie ckd? chodzi mi o to jakie ilości węgli i tłuszczy wtedy spożywać. kiedy jestem na ckd jem 170 g B, 50 g W i 150 g T. I teraz moje pytanie odnośnie ładowań. Wzorując się na pewnym artykule z forum, białko zostaje bez zmian, tłuszcze nie przekraczają 30 g i pytanie o węgle. Jeżeli przyjmę 7 g węgli na kg masy ciała zjem 600 g węgli. Czyli mój bilans kaloryczny będzie dodatni. W normalny dzień ckd kaloryczność na poziomie 2250 kcal a w dzień ładowania 3370 kcal? Czy tak to ma wyglądać? bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na to pytanie:) dzięki za pomoc.

Jest to bardzo mocno indywidualna kwestia, możesz ładować się zarówno podażą węgli rzędu 400g jak i 600-700g, jest to zależne od szeregu czynników jak przede wszystkim: Intensywność / Objętość treningowa, poza treningowa aktywność całodobowa, tempo redukcji - ilość / jakość zrzucanych kilogramów, poziom energii w ciągu dnia i na treningu czy od stanów związanych z regeneracją układu nerwowego / mięśniowego, skupieniem, koncentracją, samopoczuciem.

Proponuję przy każdym ładowaniu zamieniać ilość WW o 100 - 200 np: 1x niech to będzie 400g innym razem 500 / 600g itp. 

czyli jak rozumiem im mniejsza intensywność życia/treningu tym ładowanie mniejszą ilością węglowodanów?

Tak, zarówno formy treningowe jak i aktywność dobowa będą miały znaczący wpływ na ładowanie jednak to w jakim stopniu jest zależne od indywidualnych uwarunkowań, w jaki sposób organizm poradzi sobie z taką ilością węglowodanów, w jaki sposób je spożytkuje będzie zależne od tego jak jego ubytki będą duże w przebiegu redukcji, jak radzi sobie z korzystaniem z tłuszczy jako substratu, od twojej wrażliwości insulinowej, uwarunkowań metabolicznych, pojemności glikogenu i wielu innych aspektów dlatego też jednoznaczne stwierdzenie czy dana osoba ma w taki dzień zjeść 400 ww czy 600 jest niemożliwe bez wcześniejszych prób empirycznych odpowiednio zestawionych ze sobą. Dlatego najskuteczniejszym wyjściem jest metoda 2-3 prób o różnej podaży węglowodanów, aby się przekonać jaka ilość wpłynęła na nas korzystniej.