Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD - zapotrzebowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DoktorOZD

DoktorOZD

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

Cześć. Mam ok. 74kg wagi, 179cm wzrostu, bf ok. 18% jak kalkulator w internecie dobrze działa.

Wyszło mi po wyliczeniach, że na tej diecie muszę spożywać B:180g, W:30g, T:140g - mniej więcej dobrze mi wyszło? 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DziekiniepijeCWICZE

DziekiniepijeCWICZE

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    30g ? ww napewo nie


    • 0

    #3
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Raczej źle.Białka mniej,tłuszczu więcej,a węgle na takim poziomie.O ile dobrze pamiętam to stosunek powinien wynosić 1;0,5;3


    • 1

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Caloric intake:

    Mass gains: 18 calories per pound or more
    Maintenance calories/starting the diet: 15-16 calories per pound
    Fat loss: starting at 12 calories per pound
     
    Carbohydrate intake
    30 grams or less per day. The fewer carbohydrates which are consumed, the faster ketosis can
    be established. The amount of carbohydrates consumed is more critical on a CKD than on either
    the SKD or TKD as there are only 5-6 days to establish ketosis.
     
    Protein intake
    During the first 3 weeks of the CKD, protein intake should be set at either 0.9 grams of protein
    per pound of bodyweight or 150 grams per day, whichever is greater.
    After three weeks of dieting, protein should be set at 0.9 grams of protein/pound of bodyweight.
     
    Fat intake
    Fat intake will make up the remainder of the calories in the diet

    z ksiązki : the katogenic diet : lyle McDonald (wiecej o ckg tez tam znajdziesz)
    Tu jest głównie podana waga w funtach. musisz sobie przliczyć, 1kg = 2.2 pounds'a


    • 1

    #5
    DoktorOZD

    DoktorOZD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    z ksiązki : the katogenic diet : lyle McDonald (wiecej o ckg tez tam znajdziesz)
    Tu jest głównie podana waga w funtach. musisz sobie przliczyć, 1kg = 2.2 pounds'a

    Nie wiem jak to się liczy


    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    przekopiwoałem ci z ksiązki ten cytat. Chyba że angielskiego nie rozumiesz :)
    tylko tam masz napisane np 12 calories per pound (czyli 12 kcal na 1 funt czyli to wychodzi 26-27kcal na 1kg)


    • 1

    #7
    DoktorOZD

    DoktorOZD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    przekopiwoałem ci z ksiązki ten cytat. Chyba że angielskiego nie rozumiesz :)
    tylko tam masz napisane np 12 calories per pound (czyli 12 kcal na 1 funt czyli to wychodzi 26-27kcal na 1kg)

    Czyli wychodzi 1954kcal, to wiem, ale nie wiem jak obliczyć il. białka i tłuszczy.


    Edytowany przez DoktorOZD, 24 marzec 2013 - 18:52 .

    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    przecież ci zacytowałem jak dobrać makroskładniki tylko że po angielsku. Toteż zapytałem się wcześniej czy rozumiesz po ang.
    30g lub mniej WW

    2g/kg Białka
    reszta to tłuszcze...


    • 1

    #9
    DoktorOZD

    DoktorOZD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    przecież ci zacytowałem jak dobrać makroskładniki tylko że po angielsku. Toteż zapytałem się wcześniej czy rozumiesz po ang.
    30g lub mniej WW

    2g/kg Białka
    reszta to tłuszcze...

    Przetłumaczyłem, ale coś słabo mi to wyszło. No nic - dzięki. A to:

     

    2g/kg Białka

    Chodzi o całkowitą masę ciała czy tylko suchą?


    • 0

    #10
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Całkowitą. 


    • 1

    #11
    DoktorOZD

    DoktorOZD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    B: 148 - zaokrągliłem do 140

    W: 30

    T: 143,5 - zaokrągliłem do 140

    bo i tak z piersi itp. wpadnie ten gram tłuszczu itp. tak samo w przypadku białka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko