Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD / VLCD - końcówka redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_465645

uzytkownik_465645

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów

Witam, jak na razie po 1.5miesiąca redukcji z wagi 75kg spadłem do 69, natomiast bardzo dobrze poszły mi obwody, z 96 na 82 w pasie.

Początkowo miałem 1800kcal 150gWW 150gB 70gT, aktualnie mam 1600kcal 120gWW 140gB 60gT..

Niedługo planuje zrobić końcówkę redukcji na ax slim fx, aktualnie przerwa od scorcha około 2tyg.

I jaki plan działania teraz mam objąć? Gdyż nie wiem czy jeśli już przez około miesiąc bd miał 1600kcal 120gWW 140gB 60gT, to gdy zaczne brać slim fx do AX to coś da..

Chciałbym stosować ten ostatni spalacz koło miesiąca, także najlepiej jakbym obrał plan działania na każde 2 tygodnie.

Tzn np pierwsze 2 tygodnie coś - tu nie mam pomysłów czy obcinać do 1400kcal czy nie.

a drugie 2 tygodnie planuje ostatecznie dokończyć na VLCD/CKD.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę do oceny , Dieta na rekompozycję do oceny , Dieta na mase , Dieta na mase , DIETA DO OCENY | jak zły dział to przepraszam i prosze przenieść

#2
uzytkownik_88030

uzytkownik_88030

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów

160gB
50gT
0gWW
I do kości  %)


  • 3

#3
uzytkownik_465645

uzytkownik_465645

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów

No ja chce do kośći, bo aktualnie dużo mięcha nie mam. A z małego bfu łatwiej masować :)


  • 0

#4
uzytkownik_19768

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów

Jesteś w błędzie.

Etap budowania masy mięsniowej z jednoczesnym pilnowanie niskiego poziomu bf jest bardzo trudnym zagadnieniem.


  • 0

#5
uzytkownik_713316

uzytkownik_713316

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1999 postów

jemu raczej chodzilo ze z niskiego bf'u latwiej mu bedzie zaczac masowac bo ma solidna podstawe pozatym jak bedzie trzymal czysta miche a nawet ma tendencje do zalewania sie jak ja to dzieki aerobom latwiej mu bedzie trzymac dosc dobry poziom tluszczu , wiadomo ze zawsze podleje , ale nie bedzie musial po masowaniu robic takie wycinki ostrej bo zejdzie pare kilo tylko


  • 0