Dieta CKD - relacje Userów.

Efektywne może być.. ale przy CKD posiłki są no powiedzmy sobie szczerze niezbyt smaczne.. więc jak ma wrażliwe kubki smakowe to niech sobie ułoży tak, żeby mu to w miarę smakowało (jak ma jeść ciągle to samo) ja wolałem sobie ułożyć na każdy dzień inny jadłospis, żeby to jakoś sobie urozmaicić..
I niech uważa na tłuszcze zwierzęce, żeby ich nie było za dużo - HDL (cholesterol)

Wczoraj znowu ok 7 godzin bez posiłku.. byłem z nową koleżanką na herbatce hehe oczywiście bez cukru i bez cytryny (herbata).. wróciłem do domu ok 23 to tylko zjadłem twaróg, po którym czułem się napchany i poszedłem spać..

narka

Edytowany przez Jurek, 30 styczeń 2006 - 07:52 .

Wczorajszy dzień bardzo aktywny, wycieczka do prokuratury, później łażenie po sklepach.. na siłownię dotarłem dopiero ok 17.. zrobiłem sobie trening z środy bo miałem niewiele czasu, gdyż się umówiłem z moją nową koleżanką na masaż

Przed siłownią nie zjadłem jajcyntek z manezikiem tak jak zakładałem, za to weszły ośmiorniczki w oleju czosnkowym:
B / T / W
38 / 14 / 1
Wsumie wyszedł mi większy deficyt ale się nic nie dzieje.. chyba..

Na treningu barki poszły dziwnie łatwo.. tzn 72kg na 6 seriach po 10 powtórzeń jeszcze 2 tyg temu tym ciężarem robiłem ledwo 8 powt po 3-4 serii

Po siłowni masaż.. no i wsumie tyle

Dzisiaj wybijam na miasto w poszukiwaniu koszuli w różowe i brązowe paseczki jak coś kupię to zamieszczę fotę..

Jak się uda to może jeszcze zaliczę basen.

Pozdrawiam.

Heh kupiłem sobie koszulę.. wprawdzie nie tą co chciałem ale też jest ok..
Fotki:
http://img521.images...dsc002039ve.jpg
http://img62.imagesh...dsc002044mw.jpg
http://img62.imagesh...dsc002053ba.jpg

Tak ogólnie to wczoraj na treningu padaka, żałuję, że przeżuciłem sobie poniedziałkowy trening na wczoraj a środowy na poniedziałek (byłem umówiony z koleżanką i chciałem zdążyć..) kurde siły praktycznie nie miałem.. padaka, za to na aerobach jak mnie kopnęło to szok.. myślałem, że nogi zgubię na bieżni.. na koniec ponad 2 minuty 100% Mhr'a i dalej mogłem biec..
Mam nadzieję, że jutrzejszy trening pójdzie normalnie i bez przeszkód..
Kupiłem drążek i robię 2 poziom ABS'a jest dobrze

Aha zmierzyłem sobie poziom fatu.. z tego co wyliczyłem to jest ok 5,4%.. czyli 4,4kg..

Pozdrawiam.

Edytowany przez Jurek, 02 luty 2006 - 14:44 .

Uff.. wczoraj trening poszedł bardzo fajnie, niestety od mniej więcej tygodnia przy bieganiu boli mnie prawa łydka.. mam nadzieję, że mi to przejdzie, bo z oddechem podczas aerobów nie mam problemów tylko ta łydka..


Edit:

Wymiary: 4 tyg temu --> dzisiaj
Pas: 84cm --> 80cm
Klatka: ~110cm --> ~109cm
Bic: 41cm --> ~40cm
Przedramie: 32cm --> 31cm
Waga: 86-7kg --> ~80kg
Udo: 64cm --> 58cm
Łydka: 44cm --> 42cm

Edytowany przez Jurek, 04 luty 2006 - 15:12 .

no gratuluje Jurek widzę postępy są :) oby tak dalej

btw. fajna koszula :D

Gratuluje jednym słowem kozak, zobaczymy jak dalej. Powodzenia & pozdrO

chciałem zaznaczyć ze ten temat jest poświecony relacji z CKD. jezeli juz zdecydowałes sie na opis relacji z przebiegu całej diety i post został podwieszony (co uważam za słuszne) to reszte szczegółów dotyczacych pasków na koszuli tudzież kolezanek pisz (Jurek) np:w gadańcu. nie rób bloga z KFD.

wiem..
ale sam nie wiem co pisać..
dietę znacie, żadnych odchyłów nie robię, bo nie ma sensu - cel najważniejszy, wszystko robię zgodnie z założeniami, nic mnie nie boli (oprócz łydki) ogólnie to organizm się przestawił i wszystko jest ok.
Odradzam zmieniania kolejności dni treningowych - głupota, przekonałem się na sobie.

Jak chcecie się czegoś dowiedzieć to piszcie, jak nie to zrezygnuję z wpisywania bezsensownych postów, które de facto nic nie wnoszą do tematu (faktycznie głupie te moje niektóre wypowiedzi) i wpiszę się tylko w razie jakichś nieoczekiwanych zmian..
Planuję pociągnąć tą redukcję jeszcze 2 tygodnie.. i w przyszłą sobotę nie robić ładowania.. nie wiem co mi z tych planów wyjdzie no ale zobaczymy..

Pozdrawiam i czekam na ewentualne pytania.

P.S.
Jeszcze raz sorry za durne posty.

Zostało mi jeszcze tylko 28caps DB.. jak mam zamiar ciągnąć to wszystko jeszcze 2 tyg to muszę to jakoś dobrze rozdzielić.. wymyśliłem, że będę brał po 3caps dziennie, z wyłączeniem dnia dzisiejszego i przyszłej sboty, niedzieli.. to starczy mi do 16.02. W któreś dwa dni nietreningowe zrezygnuję po jednej kapcułce, żeby mieć na ten ostatni piątek.. (17.02)
Czyli tak:
6.02 - 3caps
7.02 - 2caps
8.02 - 3caps
9.02 - 2caps
10.02 - 3caps
11,12.02 - 0caps (sobota, niedziela)
13-17.02 - po 3caps
= 28caps

Chyba, że znajdzie się ktoś kto mi opchnie śmiesznie małą ilość jakiegoś spalacza, lub zakupię efe..
Ale narazie plan jest taki, że rozłożę DB.

Jurek,napisz coś o ładowaniu ww.Co jesz,w jakich ilościach itd.

Różnie z tym bywa..
Nie liczę tego co jem, bo jak zacząłem liczyć to zatrzymałem się na 4 duużych posiłkach a i tak brakowało mi ponad 200g węgla, więc stwierdziłem, że będę jadł wszystko co w ręce wpadnie
Z reguły na śniadanie tuńczyk w sosie pomidorowym + grahamka + masełko + jakiś ser (edamski, gouda itp) + sok
jakieś 3-4 godz później serek wiejski lub ziarnisty + grahamka + 50g szynki + serdek topiony ze 20g
na obiad to zależy, albo pizza , albo filety drobiowe pod różną postacią, ale głównie w cieście lub zwykłe w panierce z bułki tartej do tego z 200g ryżu i jakieś ważywa typu ogórki lub papryka, wczoraj np. byłem na szoarmie z kurczaka w knajpce.. praktycznie przez cały dzień woda mineralna, herbata lub jakiś sok (nie więcej niż 0,5l), czasem jakiś owoc - głównie jabłko lub banan. Obiady tak mnie nasycają, że do spania praktycznie już nic więcej nie jem. Przed snem wcisnę jeszcze z 200g twarogu.. (to chyba z przyzwyczajenia)
Zdarzało mi się też wypić kapuczino (nie pamiętam jak to się pisze) albo zjeść cukierka kawowego..

No więc tak:
Kończę na tym tygodniu. Fotki i wymiary zamieszczę w sobotę. Z tego co wywnioskowałem to nie jest lipo.. niestety. Uznałem, że dalsza wycinka ni ma większego sensu bo wióry ze mnie zostaną.. powalczę z tym w inny sposób (nie skalpel - przynajmniej jak narazie)

Pozdro.

Dzisiaj przed treningiem wielkie ważenie..
tam ta ra dam tam tam tam.. ~78kg
foty zamieszczę jak tylko bedę mógł, wymiary podam jutro (żeby ktoś nie miał obiekcji, że na pompie czy coś..)
od jutra żywienie optymalne.. nie będę sobie układał jakiejś specjalnej diety, ale tak mniej więcej.. mało węgla, jeszcze mniej tłuszczy i białka tak z 1,5/kg mc.. (chyba, że macie jakieś inne propozycje )

Wymiary: 5 tyg temu --> dzisiaj
Pas: 84cm --> 79cm
Klatka: ~110cm --> ~109cm
Bic: 41cm --> ~39,5cm
Przedramie: 32cm --> 31,5cm
Waga: 86-7kg --> <78kg
Udo: 64cm --> 57cm
Łydka: 44cm --> 42cm

kilka fotek..
http://img86.imagesh...dsc002105hk.jpg
http://img403.images...dsc002127fw.jpg
http://img151.images...dsc002134mn.jpg
http://img403.images...dsc002168wk.jpg
http://img151.images...dsc002175ye.jpg

Podzumowanie:
Dieta działa, jest ciężka, trzeba mieć dobrze nastukane w głowie, żeby się nie złamać widząc jak wszyscy do okoła jedzą normalnie a Tobie nie wolno.. i nie chodzi mi tu o jedzenie typu pizza czy hamburgery, a o zwykłą bułkę.. to jest własnie najgorsze. Za to efekty są naprawdę bardzo dobre i sądzę, że warto było, mimo, że nie osiągnąłem upragnionego celu, no ale gino nie spalę..
Co do utraty kg możnabyło ich zrzucić ze 3 więcej w tym czasie.. (o ile ma się co zrzucać)

Wszystkim, którzy mają zamiar wziąć się za tą dietę życzę wytrwałości i samozaparcia.

Pozdrawiam,
Jurek.

Edytowany przez Jurek, 11 luty 2006 - 13:52 .

No dosyć Cię pocięło ,zdjęcia troche niewyraźne.

Graluluje wytrwalosci i faktycznie poprawa jest widoczna.moglbys wrzucic te fotki do fotogalerii tam do Twojego topicu dla porownania(najlepiej by bylo gdyby byly obok siebie tak jak zrobiles z wymiarami).jesli taka opcja jest wogole mozliwa.pozdrawiam

Edytowany przez xxxmaciek, 11 luty 2006 - 15:53 .

mogłeś jeszcze zarzucić fotkę brzucha

Popieram!! Jurek jak możesz wrzuć jeszcze foto brzucha jak wygląda po takim cięciu. Bo reszta jest dobrze z tego co widać na tych zdjęciach.

Jurek gratuluje! wielki respekt dla ciebie
ja wciagu 1,5-2 miesiecy tez przechodze na ckd i pewnie zrobie podobna relacje na forum coby wieksza motywacja była, przez te niemal 0,5 roku ostrych masówek troche sie zatluscilem [ w sumie to zawsze bylem] i zobaczymy co wyjdzie z tej mojej redukcji
na razie zbieram materialy co by wiedze jak najwieksza przyswoic z tego tematu

jeszcze raz gratuluje i powodzenia

Dzięki wszystkim za wsparcie i uznanie.
Fotki brzucha wrzuce w wolnej chwili.
Dzisiaj zacząłem robić trening na siłę..
sprawdziłem klatkę na płaskiej, wynik zadowalający - 115kg poszło, tak jak przed redukcją, więc mięsień raczej utrzymany jak widać tauryna i twaróg na noc dość dobrze się sprawdziły jako antykatabolik.
Pozdro.