Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD - relacje Userów.

* * * - - 2 głosów wycinka redukcja aeroby relacja carb dieta relacje userow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
PaKo

PaKo

    WIELKI NIWELATOR

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2210 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jamajka
    • Staż [mies.]: xxx
    a jak fet wokół sutków ??poprawia sie bo to było głównym załozeniem

    Edytowany przez PaKo, 21 styczeń 2006 - 22:30 .

    • 0

    #42
    Carlosek

    Carlosek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1385 postów
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 17
    Co do Twoich ud. Nie dziwięsięże tyle "zeszły"

    ja generalnie mam masywne nogi, miałem az za nadto. Łydki jeszcze jako tako, ale uda to kolumny. Problem był z wyrzeźbieniem, ale jak ruszyły to zeszły nieźle i teraz jak na środek zimy to mam niezłą rzeźbę nóg a mało je ćwiczę. Więc moim zdaniem tym którym nogi idą cięzko [ chodzi of course o rzeźbę czy ogólne zmniejszenie wymiarów] jak już "ruszą" to konkretnie. Więc nie poddawać się tylko ćwiczyć i czekać na ten moment :-)

    Koniec jałowej gadki na temat nóg.
    Gratujacje wytrwałości i życzę powodzenia w dalszej walce :rolleyes:
    • 0

    #43
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Pako, wokół jest go jakby mniej, niestety pod dalej się utrzymuje, mam nadzieję, że nie będę musiał się posunąć do najdrastyczniejszczych środków - zabieg chirurgiczny. Bo wtedy musiałbym odstawić siłownię na dłuższy okres czasu a tego nie chcę..

    Carlosek, wsumie to cieszę się, że te uda tak zchodzą, bo w końcu nie będę miał problemów przy zakupie spodni dżinsowych :rolleyes:

    Naładowałem się wczoraj do granic możliwości, ale jak zacząłem liczyć te spożyte węgle to ledwo wyszło tyle ile pwinno być.. :-)
    zaraz idę łyknąć capsy a potem serek ziarnisty..

    Pozdrawiam.
    • 0

    #44
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Buszując dzisiaj w szafce z prochami (zupki, herbaty, kawy, przyprawy, i wszelkie instatny) znalazłem to:
    Dodany obrazek

    Dla niekumatych lub niedowidzących: :-D
    to po lewej to mix herbat: zielonej, czerwonej i trawy cytrynowej
    to po prawej to herbata zielona
    to w środku to kubek z porcelany ze specjalnym sitkiem i wieczkiem do parzenia herbat.. %)

    Dodam sobie jedną taką herbatkę dziennie tak dla urozmaicenia.. bo ileż można tej mineralnej pić..
    • 0

    #45
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Wczoraj wieczorem wyskoczyliśmy ze znajomymi na basen, przed wyjściem wziąłem 2DB (około 18:30) nie wiem czemu ale przepłynąłem 2 długości 1#motylkiem 2#na plecach taki jakby odwrócony motyl tylko nogi do żaby.. i tak mnie spompowało, że masakra.. %) wsumie fajnie bo mogłem się pokazać z lepszej strony ;)
    powrót ok godziny 22:30. O 15:30 miałem ostatni posiłek, mimo to nie czułem jakiegoś dużego uczucia głodu.. po powrocie zjadłem tuńczyka, ser i położyłem się spać (ok 23:30 spanie)
    przed chwilą łyknąłem 2DB+T, znowu to dziwne ziołowe uczucie w żołądku.. ładne tam rewolucje muszą odchodzić..

    za oknem -24,4'C ;)

    pozdro.
    • 0

    #46
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Łooo Boże.. trening masakra, nie dość, że robiłem nogi to jeszcze te aeroby.. ale dałem radę..

    przed treningiem (jakieś 40-50 minut) wypiłem herbatkę tą "nirvana" a po treningu mi się rozwolniło.. na szczęście byłem już w domu.. chyba aminokwasy niezagrały tak jak trzeba z tą herbatą.
    Do kurczaka dowaliłem sobie sos serowy (taki z torebki) on ma 6g węgla/100g w torebce jest 32g a tam było z 10g, albo i mniej.. więc bez obawy, nie przekroczyłem dzisiaj 20g węgla :-(

    Edytowany przez Jurek, 23 styczeń 2006 - 19:45 .

    • 0

    #47
    Frl

    Frl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Niedaleko Łodzi :)
    • Staż [mies.]: 14
    ej jurek jesz jakies pieczywo? co jesz w szkole?
    • 0

    #48
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Od niedzieli do poniedziałku żadnego pieczywa. Tylko w soboty, a co jem w szkole? obadaj na 2# stronie jest aktualnie zmodyfikowana dieta, której używam.. posiłki w szkole to te od 8:00 do 15:00 (tak mniej więcej)
    • 0

    #49
    izzy2

    izzy2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ??
    Jurek jestem z tobą życze wytrwałości i Efektów ;) 3maj tak dalej %)
    • 0

    #50
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobry topic Jurek. Przyda się, też planuję CKD za parę tygodni.
    • 0

    #51
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    bardzo mi miło :blink:

    dzisiaj aeroby poszły niespodziewanie łatwo.. <_< pewnie dla tego, że nie robiłem nóg na treningu siłowym.. dzisiaj wieczorkiem dokładnie przestudiuję zasady ABSu i chyba go dodam do tego całego bałaganu %) tylko muszę od kumpla wydrzeć drążek na framugę.

    Czuję się dobrze, coraz lepsza rzeźba.. niestety sprawy lipo jakby stoją w miejscu.. zobaczymy co będzie dalej.. nie poddam się %)

    Pozdrawiam.
    • 0

    #52
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Dzisiaj z rana basenik mmmiodzio %)
    Postanowione!! dodaję ABS'a tylko ten drążek muszę dorwać.
    I nie wiem od jakiego poziomu zacząć.. rok temu trzaskałem a6W.. jakieś propozycje?? :-P

    Temat Padre zainspirował mnie do dodania tutaj tego linka (bo w temacie podwieszonym o dietach na masę niestety nie działa)

    ---> Dziennik posiłków <---
    Instrukacja: odczekać 45sekund aż się załaduje, następnie wykonać klika na button który pojawi się po prawej stronie napisu "Megaupload" i zassać plik %)

    Kolejny link tym razem do tematu z produktami nadającymi się do CKD
    ---> Produkty/posiłki <---

    Aha.. kumpel ma drążek ale przytwierdzony na stałe.. niestety musze sobie kupić, prawdopodobnie będą w poniedziałek odpowiednie rozmiary.. więc jak coś to ABS'a zaczynam dopiero od wtorku..

    Edytowany przez Jurek, 26 styczeń 2006 - 18:35 .

    • 0

    #53
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Wczoraj wieczorkiem spróbowałem sobie robić 1# poziom ABSu ale ze zmniejszoną ilością powtórzeń - brzuch robię bardzo żadko więc nie chciałem mieć zakwasów (przy a6W miałem %) ) Zauważyłem bardzo fajną rzecz, mianowicie znacznie lepiej mi się ćwiczy ABS'em niż a6W, a może zmieniło się moje podejście psychiczne do ćwiczeń brzucha, sam nie wiem.. kiedyś strasznie nie lubiałem ćwiczyć brzucha.. ale po Weiderze chyba jestem w stanie znieść wszystko.. ;)

    ---> ABS II <---

    Dzisiaj chyba zrezygnuję z jabłek przed treningiem, bo podczas aerobów tydzień temu dziwnie się czułem..

    Edit:
    Nie!! jednak nie zrezygnuję..
    lecę sobie ugotować paróweczki a później na siłownię.

    Edytowany przez Jurek, 27 styczeń 2006 - 13:29 .

    • 0

    #54
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Jestem po treningu i po posiłku..
    Było ok, tylko przed pierwsze 2-3 rundki aerobowe bolała mnie prawa noga.. wsumie ją miałem kiedyś poważnie złamaną i pewnie dla tego.. po treningu jakby lekka poprawa w wyglądzie tematu, ale tylko troszkę.. mam nadzieję, że wkońcu coś ruszyło

    Waga przed treningiem ok 81kg :-)
    • 0

    #55
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Wymiary: 3 tyg temu --> dzisiaj
    Pas: 84cm --> 80,5cm
    Klatka: ~110cm --> ~108cm
    Bic: 41cm --> ~40cm
    Przedramie: 32cm --> 31cm :-D
    Waga: 86-7kg --> ~81kg
    Udo: 64cm --> 60cm
    Łydka: 44cm --> 43cm

    Kurde wczoraj odstęp pomiędzy posiłkiem potreningowym a posiłkiem przed snem mi wyniósł 7 godzin %) ale nawet nie byłem głodny.. poznałem fajną laskę, też chodzi na siłownię, ma fajną figurkę, wie co to są batoniki proteinowe, kreatyna i to, że l-karnityna jest *ujowa na spalanie tłuszczu .. %) hehe ogólnie mówiąc ma wszystko to co tygryski lubią najbardziej grrr..

    Aha kupiłem sobie dzisiaj nową herbatkę, też z bio-active'a, czerwoną earl grey.. ma naprawdę cudowny aromat i fajnie smakuje :-)

    Pozdro.. %)
    • 0

    #56
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 34
    • Staż [mies.]: 13
    Jurek skoro nie jadles tyle czasu i nie byles glodny to nasuwaja mi sie tylko 2 odpowiedzi albo choroba sie zbliza wielkimi krokami albo sie zakochales hehe :-D to taki dowcip na rozluznienie sytuacji %) pozdro i trzymaj tak dalej

    Edytowany przez xxxmaciek, 28 styczeń 2006 - 16:51 .

    • 0

    #57
    PaKo

    PaKo

      WIELKI NIWELATOR

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2210 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jamajka
    • Staż [mies.]: xxx
    ile jeszcze palanujesz robić redukcje? widze ze bic ci sie trzyma nie ma drastyczych spadków w objętości,(to najwazniejsze :) )

    btw.znalazłeś nowego partnera treningowego hehe
    • 0

    #58
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    Pas 3,5cm mniej, niezle.....
    • 0

    #59
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Maciek:
    Hehe chory nie będę - to nie w moim stylu.. ja nie choruję :-P - serio
    Zakochany?? hmm.. raczej nie.. Nie byłem głodny bo byłem zajęty, a poza tym to te 55g proteiny i 100g ryżu jakoś tak dziwnie mnie zapchało heh

    PaKo:
    Tyle ile będzie trzeba.. tzn mam nadzieję że skończę za 2 tygodnie.. ale jeśli nie będzie oczekiwanych rezultatów to pociągnę jeszcze tydzień albo 2 (czyli od dzisiaj 3 - 4 tygodnie)
    Co do partnera treningowego to jeszcze nie wiem bo ona na inną siłkę chodzi.. ale zobaczymy.. :-P Laska podobno zaje*iste masaże robi.. hehe a mnie tak plecy bolą ostatnio, że ho ho..

    Frugo:
    hehe jest nieźle.. :-P


    Tylko dziwią mnie takie skoki przedramienia.. najpierw spada potem rośnie teraz znowu spadło.. %)
    Ogólnie jest ze mną dobrze, tylko mama coś mi ostatnio lamentowała, że strasznie suchy na twarzy jestem itd.. ale jakoś ją uspokoiłem, że wszystko ok i że to już niedługo potrwa (mam nadzieję.. ;) )

    Pozdrawiam Was wszystkich.

    Edytowany przez Jurek, 29 styczeń 2006 - 08:56 .

    • 0

    #60
    Frl

    Frl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Niedaleko Łodzi :)
    • Staż [mies.]: 14
    ej jurek mam pytanie, mam kolege młodszego odemnie i chce sobie diete ułożyc tzn ułożył ale zrobił jeden dzien i powiedział ze cały czas bedzie to samo wpieprzał heheheh czy to mu jakos nie zaszkodzi albo czy bedzie to tez w miare efektywne? pozdrawaim serdecznie ;-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko