Jump to content

Photo

Dieta CKD - relacje Userów.

* * * - - 2 votes wycinka redukcja aeroby relacja carb dieta relacje userow

  • Please log in to reply

#21
~Maruda

~Maruda

    GTFO!!

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Rascal po tygodniu wątpię, żeby się coś zmieniło.. ale ok po treningu w piątek się zważę..

    Wczoraj wieczirem zauważyłem niepokojące zmiany na skórze.. 4 kropki obok siebie na prawym kapturze, podejżewam, że mi jakieś naczynka popękały bo mają kolor jak siniaki.. posmaruję to Veralem.. zobaczymy czy zejdzie.

    Dzisiaj mam basen o 7:45 :-D a w szkole żadnego posiłku.. heh może dam radę.
    • 0

    #22
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    zjadłęm rano tego tuńczyka w wodzie.. sorry ale jak dla mnie masakra.. za każdym razem popijałem mineralną.. nawet po odsączeniu wody przes sitko ona była pomiędzy mięsem.. i przy gryzieniu wydobywała się.. bleee zamianiam go na 100g twarogu chudego + 50g szynki z kurczaka..

    Zaraz idę po boczek z serem hehe

    Pozdro!
    • 0

    #23
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja dodaje do tuńczyka odrobinę majonezu i jest o niebo lepszy ;)
    • 0

    #24
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    No dzięki za poradę.. ale majo ma tłuszczu w cholere i musiałbym coś wyciąć z późniejszych, ale się nad tym zastanowię.. ;)

    Wczoraj w nocy byłem na 3go maja po paski, sprzedała bez problemu.. jak byłem na Baranówce w aptece to stwierdziła, że jak nie mam recepty to nie sprzeda.. ;)
    Wynik dla ketonów to 0.8g/L czyli prawie maksymalny ;) glukozy w moczu brak.

    Dzisiaj zjem sobie jabłuszka przed treningiem.. hehe a w sobotę na pizzę :-P już się nie mogę doczekać :-)

    Mam pytanie: co jaki czas kontrolować czy nie wypadłem z ketozy (zakładając, że będę jadł tak jak dotychczas..)??

    Dzisiaj podam wagę a jutro wymiary.

    Pozdro dla wszystkich.
    • 0

    #25
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Przed treningiem jabłko + banan, na treningu było ok, dobrze się wypociłem podczas aerobów, dałęm radę, ale coś czuję, że w poniedziałek będzie ciężko.. %) oczywiście przed treningiem bieg 1:40min 100%Mhr (zawsze tak robię)

    Waga przed treningiem 84kg

    Właśnie wypiłem mXpro.. dziwne bo jak wsypałem te 55g do takiej ilości wody w sejkerze co zawsze to się lepiej rozpuściło niż jak sypałem mniejsze porcje prochu.. :angry: może dla tego, że zmieniłem początkową fazę szejkowania.. :-)

    Ogólnie czuję się dobrze, przy dobrej napince na klacie już widać zmiany.. głównie na wewnętrznej części.. niestety sutki dalej takie same. No ale czego się spodziewać po 1 tygodniu diety :-(

    Jutro chyba wyskoczę na pizzę..
    • 0

    #26
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    ostatnio z gosciem od wfu gadalismy (byly mistrz Europy w judo).
    I powiedzial ze oraganizm 'nie zauwaza" spadku wagowego rzedu 1kg na tydzien....
    ale z drugiej strony powiedzial tez ze przed zawodami raz mial tydzien na zrzucenie 6kg (kategorie wagowe)
    udalo mu sie i jak wspominal wcale zle sie nie czul ani nie oedczuwal zadnych spadkow....wytrzymnalosciowo-silowych
    tak wiec jurek widze ze masz dobre tempo :P

    Edited by Rascal666, 13 January 2006 - 19:53 PM.

    • 0

    #27
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Wymiary: tydzień temu --> dzisiaj
    Pas: 84cm --> 83cm
    Klatka: ~110cm --> ~109cm
    Bic: 41cm --> 40,5cm
    Przedramie: 32cm --> 31,5cm
    Waga: 86-7kg --> 84kg
    Udo: 64cm --> 62cm :-D
    Łydka: 44cm --> 43,5cm

    No i to by było na tylo.. mam tylko nadzieję, że nie spadnie mi bicek zabardzo bo wtedy chyba serio coś sobie zrobię (porzadną masóweczkę %))

    Pozdro!!
    • 0

    #28
    PaKo

    PaKo

      WIELKI NIWELATOR

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2210 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jamajka
    • Staż [mies.]: xxx
    tez kiedys robiłem redukcje tyle ze nie ckd, i kg leca zdrowo ,wiec przygotuj sie na jeszcze wieksze spadki ! za niedługo planuje nastepna redukcje tyle ze z czymś antykataboliczno-anabolicznym (cykl + dieta redukcyjna)
    powodzenia
    • 0

    #29
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Właśnie wróciłem z lodowiska.. wcześniej pizza i wożenie się Skodą po mieście :-D jutro już tłuszcze i białka.. na szczęście fajne posiłki.. zwyczajna i boczuś.. na dobry początek tygodnia bez węgli..

    P.S.
    PaKo dzięki, napewno się przyda
    • 0

    #30
    Frl

    Frl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 posts
  • Wiek: 30
    • Miasto:Niedaleko Łodzi :)
    • Staż [mies.]: 14
    jurek respekt za samozaparcie i sumiennośc! tez bede chciał zrobic małą redukcje około kwietnia ale spadki w bicepsie? hmmm to mi sie nie podoba! czy po kazdej takiej kuracji bedą spadki? co z antykatabolikami? ja planuje thermal pro , l-karnityna hmb i pod koniec pozostałości glucetylu po cyklu kretki (1-2 tygodnie po cyklu kretki zaczynam redukcje) i w miare dietka ale nie taka jak ty... pozdrawiam i jak najlepszych efektów życze ;-)
    • 0

    #31
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Frl dzięki, dzięki.

    Troszkę zmieniłem jadłospis.. wywaliłem z niego tłusty twaróg, zastąpiłem chudym, a braki tłuszczu uzupełniłem majonezem jak kolega bgoka doradził :-)

    oto nowy jadłospis:

    Poniedziałek:
    I Posiłek 7:30
    Szproty wędzone w oleju - puszka
    II Posiłek 11:30
    Ser Edamski tłusty 20g
    III Posiłek 15:40
    Jaja kurze całe 5
    Masło wyborowe EKSTRA 40g
    Majonez z olejem słonecznikowym 25g
    IV Posiłek 18:30
    Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
    mXpro ~25g
    V Posiłek
    Ser twarogowy chudy 100g

    Wtorek:
    I Posiłek 7:30
    Tuńczyk w oleju - puszka
    II Posiłek 11:30
    Orzechy laskowe 50g
    III Posiłek 15:30
    Kiełbasa parówkowa 200g
    Ser Edamski tłusty 50g
    mXpro ~15g
    Majonez z olejem słonecznikowym 25g
    IV Posiłek 19:30
    Szynka z piersi indyka kurczaka 50g
    Kiełbasa parówki z kurczaka 75g
    V Posiłek
    Ser twarogowy chudy 200g

    Środa:
    I Posiłek 7:30
    Szproty wędzone w oleju - puszka
    II Posiłek 10:30
    Ser Edamski tłusty 50g
    III Posiłek 13:30
    Orzechy arachidowe 50g
    IV Posiłek 15:40
    Kiełbasa zwyczajna 200g
    Oliwa z oliwek 30g
    V Posiłek 18:30
    Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
    mXpro ~30g
    VI Posiłek
    Ser twarogowy chudy 125g

    Czwartek:
    I Posiłek 7:20
    Tuńczyk w wodzie – puszka
    Majonez z olejem słonecznikowym 25g
    II Posiłek 15:30
    Wieprzowina boczek b/kości 155g
    Ser Edamski tłusty 75g
    III Posiłek 19:30
    Jaja kurze całe 5
    IV Posiłek
    Ser twarogowy chudy 150g

    Piątek:
    I Posiłek 7:30
    Szproty wędzone w oleju - puszka
    Pasta z tuńczyka 15g
    II Posiłek 10:30
    Ser Brie pełnotłusty 100g
    Orzechy arachidowe 50g
    III Posiłek 13:30
    Kiełbasa parówki z kurczaka 150g
    Jabłka 2 (przed treningiem)
    IV Posiłek 17:00
    Ryż biały 100g
    mXpro ~55g
    V Posiłek 18:30
    Sok march-jabłk-pomerańcz. 100ml
    VI Posiłek
    Ser twarogowy chudy 175g

    Niedziela:
    I Posiłek 8:30
    Serek twarogowy ziarnisty - kubek
    II Posiłek 12:30
    Kiełbasa zwyczajna 200g
    Oliwa z oliwek 20g
    III Posiłek 15:30
    Wieprzowina boczek b/kości 155g
    IV Posiłek 19:30
    Tuńczyk w wodzie – puszka
    Majonez z olejem słonecznikowym 25g
    V Posiłek
    Ser twarogowy chudy 200g

    Dzisiaj pierwsza dawka dwu-kapsułkowa DB przed treningiem, spostrzeżenia na treningu zanotuję i się nimi z Wami podzielę..

    Niestety zauważyłem niepokojące zjawisko.. żyły na środkowej części klatki już wychodzą (przy napince) a sutki dalej takie same.. :cry: mam nadzieję, że mi się uda osiągnąć swój cel.. 3mać za mnie kciuki i nie puszczać.

    Buziaki %)
    • 0

    #32
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    zyly pozytywne zjawisko :D
    a co do sutow to oby to nie bylo gino....
    • 0

    #33
    DŻOSZ

    DŻOSZ

      Doda Elektroda

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2247 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: duży
    widze ze temat sie rozwija. proponuje przeniesc go do działu dieta (do gadanca nijak sie nadaje) w końcu jest to "temat na konkretny temat"->relacja z CDK. zmienił bym tez nazwe (z całym szacunkiem do autora tematu) na "relacja z redukcyjnej diety CKD".
    ->szkoda ze niemam "mod-a" w gadancu
    • 0

    #34
    luiza

    luiza

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1738 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:WO
    dobra, przenosze do Diety, ale na razie nie podwieszam, jak tamat nie zdechnie, to opracuje się i zamieści w artach

    Jurek powodzenia :)
    • 0

    #35
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Luiza ślicznie dziękuję :crying:

    Dżosz: zamieściłem go w Gadańcu, żeby nie było, że sobie posty nabijam..

    Jak któryś z modów może to niech zmieni temat relacji na jaki tam będzie najlepszy, sądzę, że propozycja Dżosza jest ok..

    No to teraz przejdźmy do dzisiejszego dnia.

    Rano normalka 1DB+1Tauryna..
    Przed treningiem 2DB no i:
    Czułem się dość dziwnie, zwłaszcza przy tym treningu, czułem duużo mocy, niby nie dawałem rady ale mięśnie mogły pracować.. strasznie nogi dostały w *upę %) ale dałem radę, aeroby też poszły ok, na koniec ostatniej sesji zafundowałem sobie bonusa w postaci 1:40min 100%Mhr (tak jak przed rozpoczęciem treningu siłowego) wypociłem się jak dzika świnia.
    Teraz się męczę z kurczakiem %) sucho w gębie i co chwila popijam wodą..
    Jutro sobie zmierzę temperaturę i ciśnienie po wzięciu 2DB (oczywiście odnotuję)

    Pozdrawiam.

    Edit: Dzięki, za zmianę tematu :glare:

    Edited by Jurek, 16 January 2006 - 19:40 PM.

    • 0

    #36
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    heh zapomniałem się pochwalić, że wczoraj udało mi się zrobić 5 sadzonych jajek na raz na jednej patelni :-)
    Tak właściwie, to oprócz uczucia, jakby ktoś mnie wysmarował od środka olejem (po niektórych posiłkach), czuję się bardzo dobrze.. W przeciwieństwie do ubiegłego tygodnia - bóle głowy i zmęczenie.
    Tylko kurde zakwasy mam na klatce %)
    Po południu zedytuję post i podam temp i ciśnienie.

    Edit:
    Ciśnienie, temperatura przed wzięciem 2caps DB:
    1# pomiar: 116/75, 36,4'C
    2# pomiar: 118/64
    Ciśnienie 25 minut po wzięciu 2caps DB:
    1# pomiar: 121/71, 36,4'C
    2# pomiar: 121/69
    Wykonałem tylko po jednym pomiarze temperatury.

    Dziwne to ciśnienie bo jestem w*urwiony a mimo to niskie..

    Nara

    Edited by Jurek, 17 January 2006 - 15:02 PM.

    • 0

    #37
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Witam, witam..
    Wszystko jak narazie idzie ok, dziś light'owy trening, bieganie poszło bardzo dobrze, na koniec aero 1:30min 100%Mhr w ramach bonusowych.. (chyba to dorzucę na stałe, tak jak 1:40min 100%Mhr przed siłowym)
    Czuję się dobrze, głowa nie boli, mięśnie też nie, jest ok.. niestety wącham bułki.. %) tzn biorę sobie świerzą bułeczkę i się zaciągam.. lepsze to niż jedzenie ich.. (przynaj mniej w obecnej sytuacji) ale do konsumpcji na bank niedojdzie bo mam silną wolę ;) zresztą już się sprawdziłem.. miałem żelki, też powąchałem i odłożyłem ( %) jakiś zwierzęcy instynkt z tym wąchaniem %) )

    Tak właściwie to stwierdziłem, że lepiej bym się czuł jakbym nic nie zjadł niż jak mam jeść niektóre posiłki typu tuna w oleju.. no, ale i tak jem..

    Jutro z rana wypróbuję tunę w sw z majonezem, mam nadzieję, że będzie w miarę zjadliwa.. następnie na basen i do szkoły..

    To by było na tyle :-P

    Pozdrawiam
    • 0

    #38
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Właśnie jem pierwszy raz tego tuńczyka w sw z manezikiem i muszę powiedzieć, że rewelacja!! %)

    Ok zaraz lecę na basen..

    papa %)
    • 0

    #39
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Dzisiaj na treningu było bardzo ciężko.. robienie nóg, martwego i bieganie.. masakra, ale jak sobie pomyślałem o swoim celu od razu znajdowałem w sobie pokłady energii.. dość dziwnie się czułem, nie wiem czy to przes te jabłka czy przez DB.. a może wszystko na raz, ale to jest takie uczucie jakbym w żołądku miał silnie miętową pastę takie jakby wewnętrzne mrozy mam :-D nie wiem jak to określić ale dość nieprzyjemne uczucie.. na dodatek wczoraj byłem na sankach ;) i zrobiłem sobie siniaka na udzie, to też wpłynęło na niski komfort biegania.. no dobra koniec tego narzekania.

    Waga po zjedzeniu 3 parówek i 2 jabłek (przed treningiem) to 83kg.. wymiary sprawdzę jutro.

    Po treningu zamiast ryżu zjadłem sobie Kus Kus'a , którego później zmieszałem z mXpro (białko mieszane z wodą).. wsumie smakowało jak papka dla niemowląt jakiś grysik czy cuś.. ale dość przyjemne urozmaicenie..
    • 0

    #40
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    Dzisiaj z rana 3 tosty z szynką i serem, później płatki ok. 50g + mleko ok 200ml, następnie bułka z serkiem (28%tłuszczu) i puszką tuńczyka, i niedawno kurczak w cieście z ryżem.. mniam !! :-)

    no a teraz wymiary.. %)
    Wymiary: 2 tyg temu --> dzisiaj
    Pas: 84cm --> 82cm
    Klatka: ~110cm --> ~109cm
    Bic: 41cm --> ~ 40,5cm (ale mniej niż 40,5)
    Przedramie: 32cm --> 32cm %)
    Waga: 86-7kg --> ~83kg
    Udo: 64cm --> 60cm ;)
    Łydka: 44cm --> 43cm

    Pozdrawiam.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko