Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD - relacje Userów.

* * * - - 2 głosów wycinka redukcja aeroby relacja carb dieta relacje userow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#541
wprost1986

wprost1986

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13
    Jeszcze jedno(sory za pytan tyle ale zadnej odpowiedzi na posta nie dostalem)....Moja dieta, ekto 84kg 20% fat, jakies opinie/zmiany?2354357f2e4797967fca88beeb571f64.png
    • 0

    #542
    Diablo1987

    Diablo1987

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Ok tak zrobie. Jeszcze jedna kekwestia mnie nurtuje. Zapotrzebowanie na białko i tluszcze liczyc z kilogramów ile waga pokazuje zy z tzw suchej masy? Ważę 103 kg . Pomógłby ktos obliczyć ile dac tluszczu, ile białka i jakie jest moje zapotrzebowanie? Nie wiem czy sam dobrze to policzyłem. 500 KCal obcia?
    • 0

    #543
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz normalnie natomiast ilość biała z suchej masy


    • 0

    #544
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Jakie macie samopoczucie na starcie? Od wczoraj jem tłuszczowo, ostatni posiłek z godzinę temu. Kręci mi się w głowie, mdli mnie, jestem jakiś otępiały a miałem robić trening :/ to normalne? Minie? Jakieś rady?


    • 0

    #545
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 525 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    co ile ładowanie na tluszczowce robicie? ja sie staram w dzien tren zamiast kolacji juz ladowac do poludnia nastepnego dnia . Pozdrawiam


    • 0

    #546
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Max co 12-14 dni, ja dopiero po 5-7 dniach czuję się swobodnie na keto. W moim przypadku ładowanie częściej mija się z celem. Ładowanie zaczynasz tuż przed tr (lub w trakcie płynami) i dalej bezpośrednio po treningu.


    • 0

    #547
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Na jakim poziomie zalecacie trzymać tłuszcz przez całą redukje ?Na tą chwile makro 170WW,170tł ,fat bez zmian jest nieco ponad 2g z węglami jadę stopniowo narazię trzymam jak najwyżej kalorie a dokładam wysiłku.


    • 0

    #548
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Na jakim poziomie zalecacie trzymać tłuszcz przez całą redukje ?Na tą chwile makro 170WW,170tł ,fat bez zmian jest nieco ponad 2g z węglami jadę stopniowo narazię trzymam jak najwyżej kalorie a dokładam wysiłku.

    Chyba nie w tym dziale piszesz.


    • 0

    #549
    Robcik23

    Robcik23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: sporo

    Jakie macie samopoczucie na starcie? Od wczoraj jem tłuszczowo, ostatni posiłek z godzinę temu. Kręci mi się w głowie, mdli mnie, jestem jakiś otępiały a miałem robić trening :/ to normalne? Minie? Jakieś rady?

     

    Może masz za nisko kalorie? Ogólnie to trzeba być min 2 tyg, żeby organizm się przestawił na daną dietę. Wrzuć Swoje makro i skrobnij coś więcej o diecie


    • 0

    #550
    Lucas83

    Lucas83

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Poprzednią wiadomość proszę usunąć, tabelka niestety nie wkleiła się dobrze i mało co z niej widać.

     

    Witam,

     

    Ostatnio zastanawiałem się nad zastosowaniem diety CDK. Poniżej rozpiska przykładowych posiłków. Zrobione mniej więcej na szybko, w celu sprawdzenia gdzie będę z kaloriami i macro. Mam 33 lata, 177 cm zrostu i waga 85-6 kg. Moim celem jest redukcja. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo staram się w dni nietreningowe (poza niedzielami) dorzucić lekkie bieganie/spacer. Problemem jest co jeszcze dorzucić do zestawienia poniżej, brakuje w niej co najmniej 600 kcal - 20 g białka (tak aby dziennie wychodziło około 120-130 g) , to pozostawia 520 kcal na tłuszcze, czyli koło 57g. Niestety na orzechy "jestem w uczulony (przynajmniej te włoskie; o dziwo na masło orzechowe nie mam), tak więc pewnie produkty temu podobne raczej nie wchodzą w grę. Znalezienie 20 g białka to nie problem, 60 g tłuszczy to już tak. Co byście zaproponowali?

     

    Oczywiście w posiłkach są warzywa, szczególnie te zielone.

     

    ckddieta.jpg


    Poprzednią wiadomość proszę usunąć, tabelka niestety nie wkleiła się dobrze i mało co z niej widać.

     

    Witam,

     

    Ostatnio zastanawiałem się nad zastosowaniem diety CDK. Poniżej rozpiska przykładowych posiłków. Zrobione mniej więcej na szybko, w celu sprawdzenia gdzie będę z kaloriami i macro. Mam 33 lata, 177 cm zrostu i waga 85-6 kg. Moim celem jest redukcja. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo staram się w dni nietreningowe (poza niedzielami) dorzucić lekkie bieganie/spacer. Problemem jest co jeszcze dorzucić do zestawienia poniżej, brakuje w niej co najmniej 600 kcal - 20 g białka (tak aby dziennie wychodziło około 120-130 g) , to pozostawia 520 kcal na tłuszcze, czyli koło 57g. Niestety na orzechy "jestem w uczulony (przynajmniej te włoskie; o dziwo na masło orzechowe nie mam), tak więc pewnie produkty temu podobne raczej nie wchodzą w grę. Znalezienie 20 g białka to nie problem, 60 g tłuszczy to już tak. Co byście zaproponowali?

     

    Oczywiście w posiłkach są warzywa, szczególnie te zielone.

     

    ckddieta.jpg


    • 0

    #551
    Lucas83

    Lucas83

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ehhh. Tekst mi się zdublował, a nie mogę znaleźć możliwości wyedytowania swojego posta. Przepraszam za zamieszanie.


    • 0

    #552
    majkel34

    majkel34

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    • Staż [mies.]: 8
    Witam czy sledzi jeszcze ktos ten temat? Mianowicie chodzi mi o to że nie wiem za bardzo co zjeść przed porannym i Arabami i co po treningu Proszę o pomoc co będzie najlepszym rozwiązaniem
    • 0

    #553
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Na CKD tluszcze przed i tluszcze po, chyba ze planujesz TKD i chcesz celowac WW okołotreningowo 


    • 0

    #554
    majkel34

    majkel34

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    • Staż [mies.]: 8
    Czyli bez bialka okolo trenigowo a ile tych tluszczy i jakie najlepiej bo dzis przed aerobami wpierdzielil 20g oleju kokosowego a po 65g tunczyka z wody i za godzine normalnie b/t
    • 0

    #555
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Łączysz B+T w każdym posiłku, chcesz awokado smarować olejem kokosowym?  %) Rób normalne posiłki, przy CKD nie ma WW i nie ma z czym kombinować okołotreningowo.

     

    I proponuje pogodzić się z mąką lnianą/kokosową i innymi LC produktami. Naleśniki, muffiny itp fajna sprawa. Nie zamykaj się w karkówce, rybach z puszki i oleju kokosowym


    Edytowany przez mthl, 22 listopad 2016 - 11:14 .

    • 0

    #556
    majkel34

    majkel34

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    • Staż [mies.]: 8
    Ok wszystko jasne dzieki
    • 0

    #557
    Bliznaa

    Bliznaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: 2014

    Od wczoraj jade na CKD, zrobiłem trening i zaczęłem się czuć jak bym był jakiś chory( Osłabiony itd.) Czy to normalne na początku? Moje makro B170 T215 Wmax20 przy wadze 104kg. Na diete wskoczyłem z dnia na dzięń. Proszę o porady


    • 0

    #558
    Bliznaa

    Bliznaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: 2014

    Ktoś tu czasem zagląda?


    • 0

    #559
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Tak to normalne. Adaptacja do ketozy trwa 2-3 dni w tym czasie zawsze czuje sie oslabiony i lekko zamglony. Ogolnie nie polecam ketozy jesli nie wczesniej nie uzywales diet wysokotluszczowych. Do trawienia tluszczy potrzebne sa odpowiednie enzymy ktorych bedzie brak po przeskoczeniu ze standardowej diety Low Fat na keto. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko