
#541
Napisany 25 marzec 2016 - 09:14


#542
Napisany 18 czerwiec 2016 - 10:43

#543
Napisany 21 czerwiec 2016 - 08:09

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz normalnie natomiast ilość biała z suchej masy
#544
Napisany 27 czerwiec 2016 - 17:52

Jakie macie samopoczucie na starcie? Od wczoraj jem tłuszczowo, ostatni posiłek z godzinę temu. Kręci mi się w głowie, mdli mnie, jestem jakiś otępiały a miałem robić trening :/ to normalne? Minie? Jakieś rady?
#545
Napisany 08 lipiec 2016 - 13:05

co ile ładowanie na tluszczowce robicie? ja sie staram w dzien tren zamiast kolacji juz ladowac do poludnia nastepnego dnia . Pozdrawiam
#546
Napisany 14 lipiec 2016 - 08:04

Max co 12-14 dni, ja dopiero po 5-7 dniach czuję się swobodnie na keto. W moim przypadku ładowanie częściej mija się z celem. Ładowanie zaczynasz tuż przed tr (lub w trakcie płynami) i dalej bezpośrednio po treningu.
#547
Napisany 16 lipiec 2016 - 21:57

Na jakim poziomie zalecacie trzymać tłuszcz przez całą redukje ?Na tą chwile makro 170WW,170tł ,fat bez zmian jest nieco ponad 2g z węglami jadę stopniowo narazię trzymam jak najwyżej kalorie a dokładam wysiłku.
#548
Napisany 18 lipiec 2016 - 12:57

Na jakim poziomie zalecacie trzymać tłuszcz przez całą redukje ?Na tą chwile makro 170WW,170tł ,fat bez zmian jest nieco ponad 2g z węglami jadę stopniowo narazię trzymam jak najwyżej kalorie a dokładam wysiłku.
Chyba nie w tym dziale piszesz.
#549
Napisany 22 lipiec 2016 - 07:38

Jakie macie samopoczucie na starcie? Od wczoraj jem tłuszczowo, ostatni posiłek z godzinę temu. Kręci mi się w głowie, mdli mnie, jestem jakiś otępiały a miałem robić trening :/ to normalne? Minie? Jakieś rady?
Może masz za nisko kalorie? Ogólnie to trzeba być min 2 tyg, żeby organizm się przestawił na daną dietę. Wrzuć Swoje makro i skrobnij coś więcej o diecie
#550
Napisany 12 wrzesień 2016 - 19:49

Poprzednią wiadomość proszę usunąć, tabelka niestety nie wkleiła się dobrze i mało co z niej widać.
Witam,
Ostatnio zastanawiałem się nad zastosowaniem diety CDK. Poniżej rozpiska przykładowych posiłków. Zrobione mniej więcej na szybko, w celu sprawdzenia gdzie będę z kaloriami i macro. Mam 33 lata, 177 cm zrostu i waga 85-6 kg. Moim celem jest redukcja. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo staram się w dni nietreningowe (poza niedzielami) dorzucić lekkie bieganie/spacer. Problemem jest co jeszcze dorzucić do zestawienia poniżej, brakuje w niej co najmniej 600 kcal - 20 g białka (tak aby dziennie wychodziło około 120-130 g) , to pozostawia 520 kcal na tłuszcze, czyli koło 57g. Niestety na orzechy "jestem w uczulony (przynajmniej te włoskie; o dziwo na masło orzechowe nie mam), tak więc pewnie produkty temu podobne raczej nie wchodzą w grę. Znalezienie 20 g białka to nie problem, 60 g tłuszczy to już tak. Co byście zaproponowali?
Oczywiście w posiłkach są warzywa, szczególnie te zielone.
Poprzednią wiadomość proszę usunąć, tabelka niestety nie wkleiła się dobrze i mało co z niej widać.
Witam,
Ostatnio zastanawiałem się nad zastosowaniem diety CDK. Poniżej rozpiska przykładowych posiłków. Zrobione mniej więcej na szybko, w celu sprawdzenia gdzie będę z kaloriami i macro. Mam 33 lata, 177 cm zrostu i waga 85-6 kg. Moim celem jest redukcja. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo staram się w dni nietreningowe (poza niedzielami) dorzucić lekkie bieganie/spacer. Problemem jest co jeszcze dorzucić do zestawienia poniżej, brakuje w niej co najmniej 600 kcal - 20 g białka (tak aby dziennie wychodziło około 120-130 g) , to pozostawia 520 kcal na tłuszcze, czyli koło 57g. Niestety na orzechy "jestem w uczulony (przynajmniej te włoskie; o dziwo na masło orzechowe nie mam), tak więc pewnie produkty temu podobne raczej nie wchodzą w grę. Znalezienie 20 g białka to nie problem, 60 g tłuszczy to już tak. Co byście zaproponowali?
Oczywiście w posiłkach są warzywa, szczególnie te zielone.
#551
Napisany 12 wrzesień 2016 - 19:51

Ehhh. Tekst mi się zdublował, a nie mogę znaleźć możliwości wyedytowania swojego posta. Przepraszam za zamieszanie.
#552
Napisany 22 listopad 2016 - 08:44

#553
Napisany 22 listopad 2016 - 09:12

Na CKD tluszcze przed i tluszcze po, chyba ze planujesz TKD i chcesz celowac WW okołotreningowo
#554
Napisany 22 listopad 2016 - 10:58

#555
Napisany 22 listopad 2016 - 11:11

Łączysz B+T w każdym posiłku, chcesz awokado smarować olejem kokosowym? Rób normalne posiłki, przy CKD nie ma WW i nie ma z czym kombinować okołotreningowo.
I proponuje pogodzić się z mąką lnianą/kokosową i innymi LC produktami. Naleśniki, muffiny itp fajna sprawa. Nie zamykaj się w karkówce, rybach z puszki i oleju kokosowym
Edytowany przez mthl, 22 listopad 2016 - 11:14 .
#556
Napisany 22 listopad 2016 - 11:13

#557
Napisany 30 maj 2017 - 08:23

Od wczoraj jade na CKD, zrobiłem trening i zaczęłem się czuć jak bym był jakiś chory( Osłabiony itd.) Czy to normalne na początku? Moje makro B170 T215 Wmax20 przy wadze 104kg. Na diete wskoczyłem z dnia na dzięń. Proszę o porady
#558
Napisany 31 maj 2017 - 18:15

Ktoś tu czasem zagląda?
#559
Napisany 04 czerwiec 2017 - 17:46

Tak to normalne. Adaptacja do ketozy trwa 2-3 dni w tym czasie zawsze czuje sie oslabiony i lekko zamglony. Ogolnie nie polecam ketozy jesli nie wczesniej nie uzywales diet wysokotluszczowych. Do trawienia tluszczy potrzebne sa odpowiednie enzymy ktorych bedzie brak po przeskoczeniu ze standardowej diety Low Fat na keto.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników