Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD - relacje Userów.

* * * - - 2 głosów wycinka redukcja aeroby relacja carb dieta relacje userow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#501
Muciacios92

Muciacios92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 16

    Ile mieliscie najwiecej g białka w 1 posiłku, tak zeby z ketozy nie wybiło ?
    Dowaliłem dzis nalesnika ala Norb1   http://www.kfd.pl/na...b1-266606.html/

    i Ketodiastix wykazal niskie ketony i negatywny test glukozy. Ponawialem to 3x i caly czas tak samo.

    Z czego czerpiecie T ? ( ja daje : makrela, orzechy, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, sladowe ilosci z miesa dopiero od jutra wchodze na tłuste miesa) Aha i czy jedliście majonez, ser gouda na ckd ? Jak tak to ile dawaliscie zeby nie przesadzac ?


    • 0

    #502
    kotlet3

    kotlet3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39

    Witam. Jak rozkladac wegle w dni ciezkiego treningu na ckd? Okolotreningowo dac duzo a w inne posilki tyle co w dni niskich wegli czy rozdzielic po rowno? moze byc cos takiego :1.zien treningu 1,2 posilek po 30 g wegli przedtreningowy 120g wegli potreningowy 120 gwegli i przed snem 30 g wegli2.dzien nic nie robienia i nietrenowania 5 pos razy 30g wegli 3.dzien cos tam robienia fizycznie albo jakichs ciezkawych aerobow 5x45g ww. Moze byc taka koncepcja?


    • 0

    #503
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Czytałeś w ogóle początek? Przecież na CKD węgli się nie daje wcale chyba, że w dzień ładowania... W ten sposób nigdy nie wejdziesz w ketozę...


    • 0

    #504
    kotlet3

    kotlet3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39

    Masz racje nie czytalem, sory za glupotke :/. Juz czytam... Ja probowalem ketogenicznej diety ze jadlem same miecho i troche warzyw i raz na jakis czas opchnelem jedna pizze te najwieksza i potem znowu warzywa i mieso i musze przyznac ze mozna sie do niej przyzwyczaic bo po paru dniach bez wegli juz sie nie czuje glodu ale zeby zrobic jakis konkretny trening i miec potem dobre samopoczucie to nic z tych rzeczy :/ i wyniki silowe szybciej mi spadaly niz waga :/ a jak jem przynajmiej 150-200 g wegli na dzien to jest znosnie i przy rozsadnym treningu bez szarzowania sila sie trzyma. Takze poki co mam dylemat jak zbijac dalej wage bo z poczatku ladnie poszlo 8-9 kilo a teraz blokada jest bo jak probuje jeszcze obciac kcal to psychicznie ciezko, spac nie idzie w nocy i nie wysypiam sie i ochota na trening mniejsza :/ Wlasnie szczegolnie jak robie trening to sie zalacza ochota na jedzenie a szczegolnie na proteiny i ww. Obecnie jem  kazdego dniaok 240g bialka 180 g ww i 170 T albo i mniej troche ale czuje ze kiedy cwicze to zeby spokojnie nawet spac to potrzebuje jeszcze troche wegli i protein zeby spac spokojnie, wiem bo zlamamlem diete pare razy ale o dziwo waga ta sama caly czas poki co :)


    • 0

    #505
    dkl0098

    dkl0098

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    To w końcu na CKD ćwiczymy 3 czy 4 razy w tygodniu? W podwieszonym temacie o CKD jest opisany trening 4x w tygodniu i różni się on od tego http://www.thinkmusc...ogenic-diet.htm . Która wersja jest rzeczywiście poprawna? Skłaniałbym się ku tej z linka, bo zaraz po ładowaniu ćwiczymy największe partie mięśniowe, ale czy te 3x w tygodniu w zupełności wystarczą?

     

    Drugie pytanie, czy jak ładuję standardowo (w piątek po treningu zaczynam, w sobotę o północy kończę) to czy mając turnieje co niedziele (krótki, intensywny wysiłek, około 30 minut jeden mecz piłkarski) to czy nie wpłynie to negatywnie na efekty treningu? W poniedziałek robiłbym wg planu z linka powyżej. 

     

    Odnośnie samej diety, czy można spożywać śladowe ilości majonezu? I odnośnie mięsa, mięso smażone w tej diecie się sprawdzi? Mam zaraz obok siłowni dobre jedzonko i mają tam całkiem smaczne kotlety z piersi w panierce. ;) Ale ogólnie jestem ciekaw jak to wygląda z mięsem smażonym, gdybym smażył w domu w lepszym oleju niż kujawski to czy nie wyrzuci mnie to z ketozy?

     

    Jeszcze jedno pytanie odnośnie pasków, kupiłem je jakiś rok temu, niby skończyła się data ważności, ale czy przypadkiem nie będą one jeszcze sprawne? Może miał ktoś taką sytuację?

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #506
    Muciacios92

    Muciacios92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 16

    Majonez śladowo nie zaszkodzi.

    Mięso smażone może być, ale panierka = węgle %). Ja smażę w samych przyprawach / ew. piekarnik

     

    smażyłem na zwykłym rzepakowym / nawet na oliwie %) gdy nie było w domu niczego innego, na oleju kokosowym i nigdy mnie nie wybiło z ketozy. W sumie nie rozumiem dlaczego miałoby Cię wyrzucić %)

     

    odnośnie treningu sie nie wypowiem bo sam jade z tego tematu.

     

    Pzdr


    • 0

    #507
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x
    Co do treningu moze byc 3x lub 4x tyle ze jesli nie masz silowni musisz krecic carfio zeby wbic sie w ketoze..
    • 0

    #508
    Mariusz33

    Mariusz33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Mam prośbę ćwiczę od 12lat i ciągle jest mi ciężko i spaleniu tłuszczu.niemam jakieś diety gdyż jem obiady z rodziną. Ale staram się jeść prawidłowo.czy ktoś mógłby coś doradzić. Mam 178 wzrostu i 96kg wagi.
    • 0

    #509
    jaroslawson1993

    jaroslawson1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Popielów
    • Staż [mies.]: 30+14

    Mariusz33 ważniejsze od tego co jesz, jest to ile jesz, licz makro


    • 0

    #510
    vetin

    vetin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
    Zostalo mi sporo BCAA czy warto je brac jak zaczalem diete CKD ? Jezeli tak.to.jak.dawkowac?
    • 0

    #511
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    warto.
    Przed treningiem siłowym/cardio 1g/10kg masy ciała


    • 0

    #512
    vetin

    vetin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
    Dzieki wielkie!
    • 0

    #513
    vetin

    vetin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
    Przed chwila mierzylem stezenie ketonow za pomocą paskow ketodiastix i wyszly mi na poziomie mniej wiecej 15 mg/l moze troszenke wiecej. Chyba nie jest zle jak na drugi dzien ? Zobacze jutro jaki wynik wyjdzie
    • 0

    #514
    Dewy

    Dewy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8

    Jak to wygląda z tym treningiem? Zacząłem trenować kalistenikę i nie mam póki co zamiaru wracać na siłownie. Kalistenika 3x w tygodniu do tego dorzucę 3/4x w tygodniu aeroby. Jest to dobra alternatywa?


    • 0

    #515
    dontutifruti

    dontutifruti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin
    • Staż [mies.]: 8

    Witam serdecznie,

    moze komus sie przyda :

     

    zauwazylem, ze zamiat ciecia kalorii na CKD, znacznie lepiej zmieniac stosunek bialka do tluszczu.

    Wiadomo, ze im wiecej bialka tym jestesmy bardziej najedzeni, ale w moim przypadku waga szla wolniej, przy stosunku 1:1.

    Gdy poziom bialka zmniejszylem do poziomu 1,5g/kg waga znacznie szybciej leciala.

     

    Pozdrawiam !


    • 0

    #516
    Szopapracz

    Szopapracz

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    zeby dopalic tluszcz z brzucha ckd i ketoza beda idealne? nigdy nie testowalem a na weglach z low fatem dosc wolno mi to idzie..


    • 0

    #517
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy to prawda, że z czasem wskazania pasków przestają być wiarygodne, gdyż po pewnym okresie ketony nie są już dłużej wydalane z moczem?


    • 0

    #518
    REZUS69

    REZUS69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBC
    Wybijanie z ketozy (ogólne pytania).

    Witam, na wstępie powiem ze to moja druga przygoda z Ckd, ale pierwsze gdy mam w posiadaniu paski. Moja waga to 83 kg, bf ok 13%.

    Moje BTW, OK. 30 g ww z warzyw, 160 tłuszczu, 160 białka, mniej więcej jeden do jednego. Ok.2200 kalorii

    Teraz nie diecie jestem 2 tydzień, juz po pierwszym lądowaniu, trening wygląda tak :
    Pn cardio, wt siłowy(górne partie), śr wolne, czwartek siłowy (górne partie),pt wolne, sobota rano nogi, niedziela rano Fbw i zaczynam ladowanie cały dzień.[później w Poniedziałek cardio dopalam glikogen i wtorek siłowy]

    Tak też zrobiłem, w Niedzielę Przed treningiem byłem w ketozie (paski), pod koniec dnia ładowania już nie, ok.
    W Poniedziałek zrobiłem cardio, w wtorek siłowy i po siłowym już paski były mocno zabarwione (średnia st. Ketonow), wszystko fajnie.
    W środę, dzień wolny od rana dziwnie się czułem słabo,kawa nie pomagała, nawet poczułem lekki głód (co było Dziwne w porównaniu z tygodniem Pred) , i tak cały Dzień, przed snem złapał mnie Wilczy głod, sprawdziłem paski i co? -Brak ketozy, z rana w czwartek (czyli dziś) też brak...

    Teraz pytanie do was co może być nie tak? Uznałbym że paski nie raz nie pokazują prawdziwego stanu,ale skąd napad głodu i ten słaby stan? Możecie się wypowiedzieć? Już mam schiza,że bez stanu ketozy leci dużo mięsa bo nie działa antykat.

    Jedyna zmianę co zauważyłem że zjadłem dwa posiłki, 2 x 150 wołowiny w posiłkach o godzinie 2 i 5, które zawierały mniejszy stosunek tłuszczu do białka, T22 B36, (stało się tak bo zmieniłem mięso i dopiero na koniec dnia wbilem w myfitness i zauważyłem).
    • 0

    #519
    Yakuza84

    Yakuza84

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    A ja mam pytanie odnosnie ladowania weglami. Wszedzie jest opisany stosunek wegli do bialka i tluszczy i ten element jest zrozumialy. Jak to jest natomiast z kaloriami? W wielu artykulach odnosnie CKD jest napisane, ze wrecz wskazane jest zazeranie sie weglami, ale przeciez za tym stoja tez kalorie.

     

    Proste pytanie - czy w dzien, kiedy laduje wegle musze nadal trzymac deficyt kaloryczny, tylko ze zmienionymi proporcjami makro czy moze zapominam o kaloriach ( w ramach rozsadku oczywiscie), byleby tylko zjesc wymagana ilosc makro?


    • 0

    #520
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+
    Ile kosztuja te paski?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko