wiadomo moja wiedza na temat odżywiania nie jest taka jaka bym chciał żeby była. Ale zastanawia mnie fakt jezeli waże 82kg w mojej diecie 2,2g/kg mam białka reszta to tłuszcze to z czego uzupelniam glikogen nie jest czasami tak ze jak nie mam gilokogenu w miesniach to pale miesnie? wczesniej mialem 300g białka to wiedzialem ze organizm sobie wezmie z bialka wiec mialem w to wylane ale tera zmniejszylem bialka zwiekszylem tluszcze bo bylo to potrzebne to z  czego tera bede uzupelnial glikogen?

Jak organizm nie ma tego co lubi (węgle) to zmuszony jest uzupełniać glikogen mięśniowy z tego co już ma (tkanka tłuszczowa).

Im dłużej stosujemy diete tłuszczową tym organizm lepiej przyzwyczaja się do pobierania energii z tłuszczu.

Po za tym ilość glikogenu na diecie tłuszczowej jest mniejsza niż na diecie węglowodanowej

kolejne pytanie czy jak jestem na diecie ckd redukcja to mam miec deficyt kaloryczny? ( czy wystarczy tylko ze nie jem wegli xd) ostatnio dostałem taka odpowiedz ze synteza białek wymaga wiecej energi niz one zawieraja czyli jak jem 200g białka dziennie czyli 800 kcal to spalam wiecej niz 800 jedzac je?

Dobrze kombinujesz,ale tak czy inaczej muisz oscylowac wokół swojego deficytu.

moge nie jeśc nic przed spaniem? np 5h przed spaniem potem spie 8h lacznie 13 h bez jedzenia wiem wiem 48 h mozna nie jesc nic sie nie stanie ale to jest inny przypadek bo jestem na tej diecie 1 raz wiec sie pytam

Jeżeli do tej pory pokryjesz swoje zapotrzbowanie na BTW to ok.