Co do diety to mi nie musisz mówić bo znam sie na tym, ale nigdy nie byłem na tej diecie a ciepło sie robi i trzeba odsłonić troche mięcha ogolnie dieta jest ulozona
białko:(2,2g) 202g (808kcal)
węgle; 30g=120 kcal
tluszcze; 142g (1280kcal)
6:00
-wpc 30g B:21 T:1,5 W:5
-2 jajka całe B:15 T:10 W:0,6
+oliwa z oliwek 30ml B:0 T:30 W:0
10:00
-kurczak 150g B:25 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+ oliwa z oliwek 30ml B: T:30 W:
14:00
-kurczak 150g B:25 T:3 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0
16:30 Przed treningiem
-kurczak 100g , B:21,5 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
17:00- TRENING
19:00
- wpc 30g B:21 T:1,5 W:5
19:30 Po treningu
-kurczak 100g , B:21,5 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0
22:30
-twarog chudy - 200 g B:50 T:1,2g W:8,8
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0
W:28,2g
B:202,6g
T:141g
Edytowany przez KaczyJLB, 03 czerwiec 2011 - 16:56 .