Czy posiłki na diecie muszą być smażone i jakoś specjalnie urozmaicane ? chodzi o to ze nie mam czasu na wyszukane potrawy

-kurczak 150g B:25 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+ oliwa z oliwek 30ml B: T:30 W:


czy taki posiłek będzie ok? zmieniając co jakis czas rodzaj mięsa albo warzywa o niskim ig, pytanie kieruje bardziej do osob ktore stosowały tą diete, chociaz inne odpowiedzi też mile widziane

nie musisz smażyć, mozesz ugotować, upiec.

Na ostatni posiłek polecam cos co sie długo wchłania, np biały ser + oliwa z oliwek

Co do diety to mi nie musisz mówić bo znam sie na tym, ale nigdy nie byłem na tej diecie a ciepło sie robi i trzeba odsłonić troche mięcha ogolnie dieta jest ulozona



białko:(2,2g) 202g (808kcal)
węgle; 30g=120 kcal
tluszcze; 142g (1280kcal)



6:00
-wpc 30g B:21 T:1,5 W:5
-2 jajka całe B:15 T:10 W:0,6
+oliwa z oliwek 30ml B:0 T:30 W:0

10:00
-kurczak 150g B:25 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+ oliwa z oliwek 30ml B: T:30 W:


14:00

-kurczak 150g B:25 T:3 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0

16:30 Przed treningiem
-kurczak 100g , B:21,5 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2


17:00- TRENING

19:00
- wpc 30g B:21 T:1,5 W:5

19:30 Po treningu
-kurczak 100g , B:21,5 T:1 W;0
-Szparagi 100g B:1,9 T:0,2 W2,2
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0

22:30
-twarog chudy - 200 g B:50 T:1,2g W:8,8
+oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0



W:28,2g
B:202,6g
T:141g

Edytowany przez KaczyJLB, 03 czerwiec 2011 - 16:56 .

a jak wygląda twoja dieta na weekend?

od piątku po treningu do soboty godz. 24;00 ładowanie węglami będzie ok 700g węgli

Dieta jest jak najbardziej ok, ale postaraj się zamienić te szparagi czasami na coś innego z błonnikiem - kalafior, brokuł itp będzie mniej monotonnie a i zdrowiej... Ja na CKD bardzo szybko spadałam z wagi POWODZENIA

Mi chodzi o wyszlifowanie sylwetki pozbywając sie smalcu, waga mnie nie interesuje chociaz wiadomo poleci smalec to i waga sie zmieni (+)

tylko pamiętaj ze ucinając weglowodany do 0 robisz sie płaski :)

Szamę gotuj z warzyw wal ogórki pomidory brokuł kalafior papryke

tak od siebie: polecam zakupic blonnik i wcinac wieczorem tudzież rano po łyzeczce :) mnie taka ilosc warzyw nie przechodzila przez gardło wiec potem problemy

A mnie taka ilość warzyw wybijała z ketozy
Jaka waga? Jaki szacowany BF%?
Mało coś kalorii IMO.
Tak samo nie wiem czy nie za dużo białka masz.
Zbyt duża podaż białka = więcej glukozy z glikogenezy.

próbowałem tej diety, zrobiłem się płaski jak deska, wystarczyły 3 dni na low carb i mięśnie odżyły ;P