A wiec chce zaczac stosowac diete CKD, ale nie wiem czy dobrze to sobie wszystko obliczylem.

-Normalna waga ciala - 82 kg

-Sucha waga ciała - 65 kg (15 % tluszczu) - nie wiem czy dobrze trafilem z tym tluszczem, bo nie wiem jak obliczyc ile mam % tluszczu w ciele, moze ktos cos poradzi

-Ilosc biała - 130 g

- 1440 kcal na tluszcze (jesli ktos wie to ile to jest gram??)

-max 20 g weglowodanow


Z tego wychodzi ze:

-Poniedzialek-piatek 18:00 jest 130 g bialka,1440 kcal tluszczy, 20 g Wegli
-piatek przed silka 2 jablka
-piatek po silce 100g W i 50 g B i dalsze jedzonko...
-sobota do 00:00 jedzonko, czyli 11g W na kg suchej masy ciala (715W-100W spozyte po silce w piatek), max 80 gram tluszczu a ile bialka??
-a co w niedziele??

Prosze o sprawdzenie, bo czuje ze cos jest nie tak jak trzeba

1440 kcal :9 =160 gr tłuszczu

a ile bialka??

Bez zmian.

-a co w niedziele??

Znowu białko i tłuszcze.