-Normalna waga ciala - 82 kg
-Sucha waga ciała - 65 kg (15 % tluszczu) - nie wiem czy dobrze trafilem z tym tluszczem, bo nie wiem jak obliczyc ile mam % tluszczu w ciele, moze ktos cos poradzi
-Ilosc biała - 130 g
- 1440 kcal na tluszcze (jesli ktos wie to ile to jest gram??)
-max 20 g weglowodanow
Z tego wychodzi ze:
-Poniedzialek-piatek 18:00 jest 130 g bialka,1440 kcal tluszczy, 20 g Wegli
-piatek przed silka 2 jablka
-piatek po silce 100g W i 50 g B i dalsze jedzonko...

-sobota do 00:00 jedzonko, czyli 11g W na kg suchej masy ciala (715W-100W spozyte po silce w piatek), max 80 gram tluszczu a ile bialka??
-a co w niedziele??
Prosze o sprawdzenie, bo czuje ze cos jest nie tak jak trzeba
