Jump to content

Photo

Dieta CKD - posiłki okołotreningowe

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
szoszon1983

szoszon1983

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 303 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    witam

     

    Mam 2 pytania?

    1. czy posiłki okołotreningowe liczymy do ogólnego bilansu kalorycznego?

    2. czy pulę bialka przyjmowaną okołotrenigowo: BCAA i izolat po treningu liczymy do całodziennej puli białka?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    1. Odpowiem pytaniem, A czemu miałbyś nie liczyć?

    2. BCAA ja bym nie wliczał. Bo to co jest podane na opakowanie, to było spowodane tym (jeśli się dobrze orientuję), organy nadzorujące wymusiły pisanie tabelki z "rzekomymi" wartosciami odżywczymi.
    Ale BCAA nawet trawione nie jest, tylko od razu wchłaniana. Izolat wliczaj.


    • 0

    #3
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    Pytam, bo wole być pewny. Samo carbo/vitargo to jakieś 300kcal.

    To jeszcze zapytam, czy w DT i DNT pula kalorii powinna byś inna, czy taka sama?


    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Na CKD tak, ta sama.
    Carbo na CKD?


    • 0

    #5
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    W podwieszonym temacie o CKD jest napisane, żeby przed treningiem dawać 25g maltodekstrozy, 50-60g po treningu z białkiem, potem posiłek z węglami, bez tłuszczu. Ja daję vitargo zamiast zwykłego carbo.


    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    To juz bodajze dieta TKD (z przyjęciem WW okołotreningowo)
    CKD - całkowite wyeleminowanie WW na czas ketozy (do 30g - z warzyw, twarogów itp czyli śladowe ilosci) - a w weekend ładowanie. (na które tez jest protokół )
    Polecam książke Lyle McDonald - the katogenic diet (tam masz dokladnie opisaną dietę CKD, w końcu on ja opracował).
    A że mieszkasz w UK, wiec ang nie jest pewnie problemem %)


    • 0

    #7
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    Widzisz, nie załapałem, a tam autor napisał, że jest to "mutacja" CKD.

    Czy te węglowodany nie mają chronić mięśni podczas treningów siłowych? teraz nie wiem, czy wywalić węgle przyjmowane około treningowo, czy nie :unsure:


    • 0

    #8
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Wywal.


    • 0

    #9
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    Spróbuję wywalić, w sumie to długo nie masowałem, więc nie mam dużo do stracenia ;)

    Od dziś węgle tylko podczas ładowania, a że mam ponad 20% fatu, to robię ładowanie co półtorej tygodnia-co 6 treningów siłowych


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko