Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD - kontuzja/brak treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sxeba65310

sxeba65310

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    Witam,

    Od trzech dni stosuję dietę CKD wraz z treningiem, lecz w dniu wczorajszym nastąpiła kontuzja- kilka szwów na przedramieniu. Nie mogę nawet biegać. W drugim dniu wieczorem miałem już 1,5mmol/l ketonów w moczu. Teraz mam problem z ustawieniem sobie diety - brak wysiłku.

    Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli hmmm.. dziś łącznie 11g(pomidor, ogórek i jakaś wędlinka). Około 1700-1800kcal dziennie. Czyli obciąłem całe 500kcal . 

    Nie chciałbym przerywać diety, tym bardziej, że wiem, że mam już pływają ciała ketonowe i mam pół lodówki jedzenia.

    Czy zmieniać proporcje ?  Obciąć jeszcze kalorie ? 

      


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    nic nie zmieniaj i tak masz niższą kaloryczność (bardzo niską...)


    • 0

    #3
    sxeba65310

    sxeba65310

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    Codziennie sprawdzam się paskami ketodiastix ... lecz u mnie jest wartość średnia 1,5mmol/l - 2 mmol/l , czy nie powinna ona rosnąć ? 
    Czy paski zabarwiały się Wam całe zawsze ? U mnie czasem połowa.  I odczyt jest już po ułamku sekundy i nie zmienia się do tych 15s kolor. 


    Następne pytanie .... ładować się w weekend ? Czy może lepiej odpuścić sobie to . Jak pisałem powyżej nie mogę ćwiczyć - glikogen jest zbędny :D Z tego co widzę na mojej wadze to od 4 dni nic się nie wydarzyło :/ 

     


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz zrobić ładowanie testowo co 2 tygodnie.


    • 0

    #5
    sxeba65310

    sxeba65310

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    A co z spalaczami ? Mam jeszcze pół puszki Dorian Yates - Black Bombs. Może warto go wykorzystać ?


    • 0

    #6
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Mozesz ale zrob to pod koniec redukcji.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    A co z spalaczami ? Mam jeszcze pół puszki Dorian Yates - Black Bombs. Może warto go wykorzystać

    Ewentualnie w momencie ,gdy uznasz,iż jakośc treningów nieco spadła.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko