Zaloguj się
Rejestracja
Witam, będzie to moje pierwsze CKD, ostatnio redukowałem z 83-84kg na różnych kaloriach i dietach, było HC, LC, IF. Zleciałem do 74 kg ale jeszcze jest trochę do zrzucenia zrobiłem 2 tyg przerwy od diety i postanowiłem wejść na CKD ponieważ nic mnie już nie ruszam, w dodatku redukowałem to 10kg ponad 5 miesięcy, i wydaje mi się że CKD to będzie złoty środek dla mnie.
O mnie:
Waga 74kg
Wiek 24
Klata 110
Biceps 41
Nie pamiętam reszty wymiarów nogi słabe.
Staż: z dużymi przerwami trochę już będzie.
Foto
Dieta, moje zapotrzebowanie 2500kcal, jechałem na zero jakieś 2 tygodni na zbilansowanej, teraz postanowiłem wejść na -300kcal
Do każdego posiłku oczywiście warzywa duże ilośći, pomidory, szpinak,papryka, kalafior, brokuł itp
Wydaje mi się że jest ok, napiszcie jak coś zmienić dodać. Od razu napiszę mam ograniczony dostęp do żarcia, ponieważ mieszkam w Norwegi aktualnie a tutaj nie dość że drogo to jeszcze ciężko dostać dobre produkty. Pozdrawiam :))
Wróć do góry
) postaram sie uatrakcyjniac tluszcze,
![http://imageshack.us.../845/xyxu.jpg/]](http://imageshack.us/photo/my-images/845/xyxu.jpg/%5D){kind=link}