Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rafałł23

rafałł23

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    • Staż [mies.]: 99

    Witam wszystkich od 1lutego planuje wejść na diete CKD i mam do was prosbe aby ktoś to sprawdził i pomogł a wiec moje wymiary:

     

    Wzrost – 167 cm
    Waga – 70 kg

     

    Zapotrzebowanie:

     

    Białko-120gr (480 kcal)

    Tłuszcze-122gr (1180)

    Ww max-30gr

     

    Dieta:

     

    1-jajecznica z 3 jajek+ 50gr boczku+20gr smalcu

    2-tunczyk + 10gr oliwy

    3-wieprzowina schab 160gr+ warzywa (posilek przedtreningowy)

    4-150 gr piers z kurczaka+warzywa

    5-twarog tłusty100gr+ oliwa15gr

     

     

    Razem - podsumowanie
    - biako 131,43 g
    - tłuszcz 120,71 g
    - weglowodany 16,16 g
    - kalorie 1666,15 kcal

     

    Z tego co kalkulator wyliczyl to 11 gr za duzo białka mysle,ze bedzie ok jeszcze pracuje fizycznie 8 godz. na dwie zmiany takze co drugi tydzien musze inaczej ukladac kolejnosc posilkow. Ładowanie planuje robic od soboty rano do niedzieli do tego dorzuce z supli aminokwasy i  kreatyne mono 5gr rano i 5gr po treningu,trening mam z podwieszonych + aeroby/basen 45 min. od poniedzialku do soboty.

     

    Z góry dziękuje za pomoc :)

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fuziu

    Fuziu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    masz 167 wzrostu ważysz 70 kg i chcesz redukowac?? wstaw jakas fote


    • 0

    #3
    rafałł23

    rafałł23

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    • Staż [mies.]: 99

    Siema dało by rade aby ktoś to sprawdził?Jeszcze jedno pytanko jak rozpoczne ładowanie w sobote rano to koncze niedziela wieczor?


    • 0

    #4
    rafałł23

    rafałł23

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    • Staż [mies.]: 99

    Zwracam sie jeszcze raz z prosba zeby ktos to sprawdzil.dzieki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko