Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do sprawdzenia

- - - - - ckd dieta tluszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Krzysztof.Pe

Krzysztof.Pe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    [quote name='Yoshimu' timestamp='1343283291' post='2363463']
    lepiej boczek z jajami :w00t:
    Tylko wiedz, że generalnie organizm musi się przyzwyczaić do takiego modelu żywienia (że głównym paliwem są tłuszcze - muszą się aktywować geny).

    jak dlugo to moze trwac ?
    az bede widzial efekty ? czy az przestane widziec przyrodzenie %)

    thx!
    • 0

    #42
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Przestawienie się w młodym wieku trwa około 2-3tyg
    U osób starszych 2-3 miesiące
    • 0

    #43
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    Przestawienie się w młodym wieku trwa około 2-3tyg
    U osób starszych 2-3 miesiące



    nie mow mi tylko ze ja sie zaliczam do tych starszych %)
    hyyyyyyyyyyyyy
    • 0

    #44
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ty do tych młodych jeszcze :)
    Starsi to tak po 40-50
    • 0

    #45
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    nie mow mi tylko ze ja sie zaliczam do tych starszych %)
    hyyyyyyyyyyyyy

    Dziadziuś jak się patrzy już normalnie z Ciebie Dodany obrazek Spokojnie, miesiąc to jest maks jak się ''przestawisz'' na tłuszcze. Chociaż te ''pseudoładowania'' mogą trochę opóźnić mi się zdaje.
    • 0

    #46
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    Dziadziuś jak się patrzy już normalnie z Ciebie Dodany obrazek Spokojnie, miesiąc to jest maks jak się ''przestawisz'' na tłuszcze. Chociaż te ''pseudoładowania'' mogą trochę opóźnić mi się zdaje.



    oby nie
    • 0

    #47
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    a jak z tymi ladowaniami , jesc co sie da, czy wyliczyc
    bo obie wersje sa prawdziwe, ale nie u kazdego dzialaja tak samo.
    • 0

    #48
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja bym też zachował jakiś umiar :) Ale zobaczysz po organizmie. wszystko zależy jak często chcesz robić ładowanie :P
    • 0

    #49
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Przy ładowaniu nie zwracaj uwagi na tłuszcz, po prostu niech będzie. Intuicyjnie im będziesz chciał więcej węgli wchłonąć, tym mniej tłuszczu użyjesz.

    Lyle McDonald: B 15% W 70% T 15% (ładowanie na CKD)
    Mauro di Pasquale: B 15% W 45-60% T 30% (ładowanie na anabolicznej)

    Tych tłuszczów raczej nie należy się wystrzegać, co najwyżej nieco zmniejszyć podaż, ponieważ ciało jest przestawione na wydajne spalanie tłuszczu, mimo że ładuje glikogen to energię czerpie z tłuszczów, jeśli jest mało tłuszczu i dużo węglowodanów, po prostu są częściowo zużywane na energię..

    Poza tym w badaniach McDonalda przez pierwsze 24h przy spożyciu 700g węglowodanów i 60g tłuszczu, w ciele powstało zaledwie 7g tłuszczu. Zatem wysnuto wniosek, że na ładowaniu ciało nadal pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej.. Problemy z otłuszczeniem pojawiają się w drugą dobę ładowania... Także to ewidentna przesłanka, świadcząca na korzyść parametrów ustalonych przez Mauro di Pasquale, by nie ograniczać (blisko o połowę) tłuszczów, ale na tyle, by węglowodany się szybko trawiły.


    Próbuj, różne ''szkoły'' masz.
    • 1

    #50
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    ja bym też zachował jakiś umiar :) Ale zobaczysz po organizmie. wszystko zależy jak często chcesz robić ładowanie :P


    piatek przed silownia chcem juz sieknac z 60 gr B w odzywce, no i po silowni na noc podjesc jakas kanapke subway , moze pizze albo kebaba, no i cala sobota
    rano gofry z dzemem , kakao + kawa na zimno do picia
    2 sniadanie - kilka kanapek z chelbem pelnoziarnistym + owoce
    obiad ziemniaki , golonka , warzywa gotowane.
    pozniej znow jakas kanapka z chlebem pelnosizrnistym + owoce
    i na kolacje , ryba , jajka, oliwa z oliwek i oliwki.

    mysle ze bedzie ok.
    • 0

    #51
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Po prostu w dniu ładowania ogranicz tłuszcze a spożywaj tylko węgle i chude mięcho (ja bym tak zrobił)
    • 0

    #52
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    kur**** chodząca encyklopedia jestes stary .!!!!!.

    tylko zebym nie dostal ostrzezenia za "kur***" :D

    wy oboje znaczy sie %)

    Edytowany przez Krzysztof.Pe, 26 lipiec 2012 - 19:58 .

    • 0

    #53
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Gdzie tam chodząca encyklopedia - kojarzę fakty, pamiętam, że gdzieś ''zasłyszałem'' o tym, o czym właśnie pytasz (tutaj pytanie o ładowanie) no i proszę - cytacik jak znalazł Dodany obrazek Jak masz jakieś pytania to wal śmiało, wątpliwości lepiej rozwiać odpowiednio wcześniej.
    • 0

    #54
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    proste, a nie pozniej bic glowa w sciane ze cos nie wychodzi %)
    • 0

    #55
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    żarło kupione na nastepny tydzien , plus smalec 99.5% %)
    oraz paski do sprawdzania poziomu ketonow w moczu, skad wogoole mam wiedziec czy jest wszystko w normie , czy za malo czy za duzo ?

    Załączone miniaturki

    • IMAG0124.jpg
    • IMAG0125.jpg

    • 0

    #56
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    1-2 krzyżyki na pasku będzie optymalne. I w końcu się zacznie porządne jedzenie ! Fajna dziara Dodany obrazek
    • 0

    #57
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    1-2 krzyżyki na pasku będzie optymalne. I w końcu się zacznie porządne jedzenie ! Fajna dziara Dodany obrazek


    +/- mi wyszlo.
    masz wiecej jak sie podoba , jeszcze nie skonczylem :P
    jakos czasu nie mam

    Załączone miniaturki

    • IMAG0126.jpg

    • 0

    #58
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    a no i to po cwiczeniach , tak jakos zebralem do kupy bialko, kreatyne, glutamine, troche wegli i wynalazlem oto taka odzywke :D

    Załączone miniaturki

    • IMAG0127.jpg
    • IMAG0129.jpg

    • 0

    #59
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Gluta ? A po co Ci ona :P ? No, dziara dobra, dobra, tylko wykończ ją jakoś zajebiście !
    • 0

    #60
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    strasznie zamulony po treningu jestem , i tak do wieczora, :p
    no i czasami zakwasy daja sie we znaki
    tu chyba brak wegli sie pojawia wlasnie , i ja tak reaguje

    Edytowany przez Krzysztof.Pe, 27 lipiec 2012 - 13:42 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko