Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta CKD do sprawdzenia

- - - - - ckd dieta tluszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
staniolele

staniolele

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Wody sobie liczyć nie musisz, pij tyle ile Twój organizm uzna za stosowne, odczuwasz pragnienie - pijesz. Oliwe ogranicz na rzecz tłuszczy zwierzęcych, nasyconych. Czemu ? Ano temu: KLIK 1, KLIK 2.

    EDIT:
    I jeszcze tutaj: KLIK

    Edytowany przez staniolele, 23 lipiec 2012 - 22:28 .

    • 1

    #22
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Napiszę nowy post coby odświeżyć temat, bo autor się nie udziela ;) Wrócę tylko do tego nieszczęsnego tribulusa.

    no i suple,
    rano jem lyzke kreatyny, i troche tabletek - tribulus, b-complex, magnez, multivitamine oraz fat burner.

    1.

    ako pierwsze przytoczę badanie na mężczyznach poddanych osmiotygodniowej suplementacji preparatem zawierajacym wyciag z tribulusa (pierwsza grupa trubulus - 3.21 mg/kmc, druga - placebo), poddanych treningowi oporowemu. Badanie badalo wpływ w/w ekstraktu na sklad ciała, siłę, wzrost masy miesniowej. Badanie nie wykazalo by grupa zazywajaca w/w suplement uzuskala z tego faktu jakies korzysci w porownaniu do grupy placebo.


    The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males.
    Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C.

    Human Performance Laboratory, University of Nebraska, Kearney, NE 68849-3101, USA.

    The purpose of this study was to determine the effects of the herbal preparation Tribulus terrestris (tribulus) on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Fifteen subjects were randomly assigned to a placebo or tribulus (3.21 mg per kg body weight daily) group. Body weight, body composition, maximal strength, dietary intake, and mood states were determined before and after an 8-week exercise (periodized resistance training) and supplementation period. There were no changes in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group. Muscle endurance (determined by the maximal number of repetitions at 100-200% of body weight) increased for the bench and leg press exercises in the placebo group (p <.05; bench press +/-28.4%, leg press +/-28.6%), while the tribulus group experienced an increase in leg press strength only (bench press +/-3.1%, not significant; leg press +/-28.6%, p <.05). Supplementation with tribulus does not enhance body composition or exercise performance in resistance-trained males.
    PMID: 10861339 [PubMed - indexed for MEDLINE]

    2.

    I dosc ciekawe badanie, badające wplyw suplementacji tribulusem (10mg/kmc gr TT1 oraz 20mg/kmc gr TT2, plus - grupa placebo) na młodych mężczyzn (20 - 36 lat). Badanie trwało 4 tygodnie i nie wykazalo istotnych roznic pomiedzy wszystkimi trzema grupami. Badane były: poziom testosteronu, androstenedionu oraz LH w 24, 72, 240, 408 i 576h suplementacji.


    The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men

    V.K. NeychevCorresponding Author Contact Information, a, E-mail The Corresponding Author and V.I. Mitev1, a
    aDepartment of Chemistry and Biochemistry, Medical University, 2 Zdrave str., Sofia-1431, Bulgaria
    Received 16 September 2004; revised 9 May 2005; accepted 21 May 2005. Available online 1 July 2005.

    Abstract
    Objective:

    The aim of the current study is to investigate the influence of Tribulus terrestris extract on androgen metabolism in young males.
    Design and methods:

    Twenty-one healthy young 20–36 years old men with body weight ranging from 60 to 125 kg were randomly separated into three groups—two experimental (each n = 7) and a control (placebo) one (n = 7). The experimental groups were named TT1 and TT2 and the subjects were assigned to consume 20 and 10 mg/kg body weight per day of Tribulus terrestris extract, respectively, separated into three daily intakes for 4 weeks. Testosterone, androstenedione and luteinizing hormone levels in the serum were measured 24 h before supplementation (clear probe), and at 24, 72, 240, 408 and 576 h from the beginning of the supplementation.
    Results:

    There was no significant difference between Tribulus terrestris supplemented groups and controls in the serum testosterone (TT1 (mean ± S.D.: 15.75 ± 1.75 nmol/l); TT2 (mean ± S.D.: 16.32 ± 1.57 nmol/l); controls (mean ± S.D.: 17.74 ± 1.09 nmol/l) (p > 0.05)), androstenedione (TT1 (mean ± S.D.: 1.927 ± 0.126 ng/ml); TT2 (mean ± S.D.: 2.026 ± 0.256 ng/ml); controls (mean ± S.D.: 1.952 ± 0.236 ng/ml) (p > 0.05)) or luteinizing hormone (TT1 (mean ± S.D.: 4.662 ± 0.274 U/l); TT2 (mean ± S.D.: 4.103 ± 0.869 U/l); controls (mean ± S.D.: 4.170 ± 0.406 U/l) (p > 0.05)) levels. All results were within the normal range. The findings in the current study anti****te that Tribulus terrestris steroid saponins possess neither direct nor indirect androgen-increasing properties. The study will be extended in the clarifying the probable mode of action of Tribulus terrestris steroid saponins.

    3.

    A tutaj abstrakt z badania na futbolistach. 5-tygodniowa proba z uzyciem extraktu z tribulusa (450mg/d). W badaniu wzięło udział 22 ligowych graczy, ktorzy zostali poddani regularnemu treningowi siłowemu. Badanie zostalo przeprowadzone metodą podwojnej slepej próby. Po 5-tygodniowym okresie nie stwierdzono istotnych roznic pomiędzy grupą przyjmującą TT a grupą dostającą placebo, ani w ilosci beztluszczowej masy ciała, ani wynikach siłowych. Nie zauwazono tez roznic w przypadku obydwu grup w stosunku/wskazniku/proporcji testosteronu do epitestosteronu* w moczu.


    The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.
    Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM.

    School of Exercise Science and Sport Management, Southern Cross University Lismore, New South Wales, Australia. srogerson10@bigpond.com

    Tribulus terrestris is an herbal nutritional supplement that is promoted to produce large gains in strength and lean muscle mass in 5-28 days (15, 18). Although some manufacturers claim T. terrestris will not lead to a positive drug test, others have suggested that T. terrestris may increase the urinary testosterone/epitestosterone (T/E) ratio, which may place athletes at risk of a positive drug test. The purpose of the study was to determine the effect of T. terrestris on strength, fat free mass, and the urinary T/E ratio during 5 weeks of preseason training in elite rugby league players. Twenty-two Australian elite male rugby league players (mean +/- SD; age = 19.8 +/- 2.9 years; weight = 88.0 +/- 9.5 kg) were match-paired and randomly assigned in a double-blind manner to either a T. terrestris (n = 11) or placebo (n = 11) group. All subjects performed structured heavy resistance training as part of the club's preseason preparations. A T. terrestris extract (450 mg.d(-1)) or placebo capsules were consumed once daily for 5 weeks. Muscular strength, body composition, and the urinary T/E ratio were monitored prior to and after supplementation. After 5 weeks of training, strength and fat free mass increased significantly without any between-group differences. No between-group differences were noted in the urinary T/E ratio. It was concluded that T. terrestris did not produce the large gains in strength or lean muscle mass that many manufacturers claim can be experienced within 5-28 days. Furthermore, T. terrestris did not alter the urinary T/E ratio and would not place an athlete at risk of testing positive based on the World Anti-Doping Agency's urinary T/E ratio limit of 4:1.

    PMID: 17530942 [PubMed - indexed for MEDLINE]

    Nadal uważam, że lepszym wyjściem jest zamiana tego specyfiku na kozieradkę lub czarnuszkę:
    http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85,obni%C5%BCa_poziom_cukru-t703996.html, http://www.sfd.pl/saponiny_sterydowe-t297567.html też poczytać można.
    • 1

    #23
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    ciekawe, dzieki.
    zarcie jak wyzej podzielilem na 3 , i powiem ze zajebiscie sie dzisiaj czulem , rano o 6.00 5 jaj gotowanych, 2 kielbasy grillowe smazone na smalcu %) oraz 100gr sera żółtego, LEDWO wciagnolem to , ale wystarczylo do nastepnego posilku , nie czulem glodu ani nic, tylko wode pije jak szlaony bo goraca no i spalacz biore, wiec mnie zalewa oastro.
    lunch - jak wyzej ,
    kolacje wlasnie zjadlem , ryba z puszki , oliwki , musztarda, majonez i lyzka oliwy z oliwek,
    oliwa z oliwek TYLKO teraz wieczorem , wczesniej jednak nie dodalem do posilkow.

    pytanie- czy majac 3 posilki dziennie , ostatni posilek powinienem zjesc przed silownia czy po silowni
    ?zjadlem i lece na silke, i po silce juz nic nie ruszam :x
    • 0

    #24
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Po siłowni, A jeśli nie ma szans to zrób 4 posiłki dziennie :) po kłopocie :w00t:
    • 1

    #25
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Staraj się zjeść posiłek przed treningowy na 2-3h przed treningiem i później jak wrócisz do domu spokojnie kolejny posiłek. Nie bajaj o oknach anabolicznych i innych bzdetach bo to Ci do szczęścia potrzebne nie jest :)
    • 0

    #26
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    sniadanie i posilek w pracy
    i wersja 2 sniadania
    chyba brak wegli daje mi sie we znaki, bo jakos dziwnie sie czuje
    jakbym cos jeszcze zjadl, dojadl, moze jakas kanapeczke, tosta :x hahha

    Załączone miniaturki

    • IMAG0115.jpg
    • IMAG0116.jpg
    • IMAG0120.jpg

    • 0

    #27
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    To ma być tłuste? Twoje posiłki mają wręcz ociekać tłuszczem i pływać w nim. Wątpię czy proporcje B:T masz zachowane. Tam widze 1:1 lub 1:1,5 max, WW może tam masz 20-30g ale tłuszczu na pewno nie
    • 0

    #28
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Fakt, trochę chude to CKD Dodany obrazek

    Edytowany przez staniolele, 25 lipiec 2012 - 22:38 .

    • 0

    #29
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    po prostu na Tłuszczówce tzreba się przesatwić na golonki, podgardla, słoniny , karkówki, boczki , smalce, itp :D
    A nie jakieś kury, czy chude mięso/ryby :D
    • 0

    #30
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Oj tam, wątróbki też dobra sprawa :D Jajca (żółtka), sery i podroby powinny być głównym źródłem białka, golony, boczki czy karkówki od czasu do czasu, ale nie za często Dodany obrazek Ryb na dobrą sprawę nie trzeba jeść wcale, bo i po co ? Bo o3 dobre ? W maśle masz lepsze ! Dodany obrazek
    • 0

    #31
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Oczywiście, podroby wszystkie jak najbardziej (zapomnialem dopisać) :D
    by the way, z podrobów co najlepiej jeść?
    • 0

    #32
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Podobno człowiek składem tkanek jest podobny do świni.. A jeść powinniśmy to, co najbardziej przypomina naszą budowę (tutaj może taka filozofia kanibali Dodany obrazek), więc.. wychodzi, że wieprzoweDodany obrazek Wątroba, serduszka, jak kto lubi :)
    • 1

    #33
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    Fakt, trochę chude to CKD Dodany obrazek


    &) mowilem musze zjesc to co nakupilem na 5 dni , wiec wiem wiem ze nie jest to zbyt tluste.
    na nastepny tydzien zrobie porzadny tlusty zakup :D

    thx!
    • 0

    #34
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    tak wogoole to NIGDY w zyciu tak tlusto nie jadlem jak jem teraz :O
    smazone jajka na sniadanie z kielbasa i serem ????
    chyba pamietam za czasow szkoly podstawowej LOL

    pozdrawiam i dobrego dnia !!
    • 0

    #35
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    No widzisz ile cholesterolu wszamiesz Dodany obrazek Miażdżyca jak nic ! To wyjadaj zapasy i zrób porządne zakupy Dodany obrazek
    • 0

    #36
    Gregor7

    Gregor7

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Los Wojos:)
    • Staż [mies.]: 36
    To ma byc Dieta? kiełbacha,smalec smażone? koles spisz porzadną diete z Węglowodanami i zacznic tyrac na siłowni.
    • 0

    #37
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    tak wogoole to NIGDY w zyciu tak tlusto nie jadlem jak jem teraz :O
    smazone jajka na sniadanie z kielbasa i serem ????
    chyba pamietam za czasow szkoly podstawowej LOL

    pozdrawiam i dobrego dnia !!


    lepiej boczek z jajami :w00t:
    Tylko wiedz, że generalnie organizm musi się przyzwyczaić do takiego modelu żywienia (że głównym paliwem są tłuszcze - muszą się aktywować geny).


    To ma byc Dieta? kiełbacha,smalec smażone? koles spisz porzadną diete z Węglowodanami i zacznic tyrac na siłowni.


    W czym jest lepsza Węglowodanowa od Tłuszczowej?
    • 0

    #38
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    To ma byc Dieta? kiełbacha,smalec smażone? koles spisz porzadną diete z Węglowodanami i zacznic tyrac na siłowni.







    Tak Kolego , to jest dieta . Powiem więcej ,przy zbijaniu fatu jest piekielnie skuteczna , przy masowaniu również tyle , że musi jeszsze bardziej ociekać tłuszczem i trzeba troszkę zwiększyć wegle choć tu są zdania podzielone .

    Edytowany przez Otello, 26 lipiec 2012 - 07:25 .

    • 1

    #39
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Tak Kolego , to jest dieta . Powiem więcej ,przy zbijaniu fatu jest piekielnie skuteczna , przy masowaniu również tyle , że musi jeszsze bardziej ociekać tłuszczem i trzeba troszkę zwiększyć wegle choć tu są zdania podzielone .

    Coś w tym jest Dodany obrazek

    To zależy jakiej wartości biologicznej jest zjadane białko. Im wyższa i czym więcej białko ma aminikwasów egzogennych, tym więcej należy zjadać węglowodanów.
    W przypadku białek z żółtka, podrobów, białka wyciągowego należy jeść nawet trzykrotnie więcej węglowodanów, czyli BW może wynosić około 1:1,5.
    W takim przypadku z 2/3 zjedzonego cukru organizm robi sobie aminikwasy endogenne z pożytkiem dla zdrowia, bo mniej wydala wodoru i azotu z moczem.
    Ale uwaga: w takim przypadku spada zapotrzebowanie na białko (nie na aminokwasy egzogenne), bo organizm sobie sam produkuje te aminokwasy, które są w danej chwili potrzebne.

    - Tomasz Kwaśniewski
    • 1

    #40
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    To ma byc Dieta? kiełbacha,smalec smażone? koles spisz porzadną diete z Węglowodanami i zacznic tyrac na siłowni.



    Dieta jak ta lala kolego , jakbys poczytal troche , to bys wiedzial ;)))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko